Da is Rnd ja breiterxddddddddd

seit gestern neuen trainingsplan.. gestern bisher bestes rückentraining gehabt.. HÜA!!!

heute erstes mal training um 20:00 weil ich heute einfach keine zeit hatte ... brust/schulter/trizeps HÜA


leute was und wie viel supps nimmt ihr?
bin ab montag auf diät und nimm dann calzium / magnesium / multivitamin / zink / omega-3 / eca

meine frage wie hoch soll ich zink und multivitamin dosieren wenn ich durch meine ernährung eher weniger erhalte?

bringt bei dir alles nix

noch nichma das eigene körpergewicht heben
aber schon nen abhandlung über supps im forum schreiben beste

künstliche vitamine sind extrem ungesund und unbrauchbar, würd die multivitamin tabletten auf jeden fall weglassen, zink kannste bis 25mg würd aber sagen 10-15mg wenn du vorhast es länger zu nehmen

versuchen sich im internet zu profilieren LOL

kein whey?

fange ab übernächster woche mit supps an
whey, casein, glutamin und creatin teste ich mal durch
und den Raw pre workout booster

wirste nichts von merken, geld kannste gleich sparen