ja

heute hart Beine trainiert... Die sind so fertig, dass ich net pennen kann.....

Kniebeugen
Kniebeugen AtG
Beinpresse
Beinstrecker
Beincurls
Sumo Kreuzheben
Glute Ham Raise
Wadenheben
KH Ausfallschritte

Ich halte es für keinen quatsch, in meinem post work out shake ist maltodextrin drin.

Wenn man nach dem Training gar keine (kurzkettigen) kh zu sich nimmt wandelt der Körper das Protein(whey) zt in glykose um, auch cool.

€: ich meins tatsächlich ernst, kann sein dass der rest hier trollt..

This post was edited by Cornie on May 26 2014 03:37pm

Schön 2 stunden im gym sein
Ich würde mich nach der beinpresse nocht mehr bewegen können, aber ich erreiche das niveau hier ja auch nicht ansatzweise^^

vorhin schön tief gequattet

erstmal jogginghose am arsch gerissen bei der ersten richtigen wdh
einfach weitergemacht HÜA
alle dumm am gucken als ich fertig war xDDD

10 kg reis bestellt .. bin gespannt wie der schmeckt

hab mir beim squatten schon 3 boxershorts gerissen
gibt nix schlimmeres als heavy satz zu beugen und dann wenn man unten ist zu spüren das die boxershorts reißt.

Bekannter von mir hat sich mal dabei in die hose geschissen.

Diät lief richtig gut, von 86 runter auf 79,sixpack kommt langsam raus, heute gepullt, schon aufgewärmt, speziell den unteren rücken, und dann bei süßen 80kg kh verletzt, könnte heulen ey


Was tun?
Für 2 Wochen alle 2 Tage cardio und Klimmzüge+ Dips?

This post was edited by Cornie on May 27 2014 09:27am

viel hilft viel.
nach kniebeugen sind meine beine schon krankenhausreif