Morgen gehts an die 190 kg Bankdrücken

Hyperextensions sind doch relativ gut, um muskuläre dysbalancen im rumpfbereich auszugleichen, oder?

KH geht momentan nicht, da ich rückenschmerzen im u. r. Habe, von der falschen technik^^ (5x5 gestreckt-.-)

Durch die HEs geht das allmählich gut weg, direkt nach den HEs hab ich eig. Keine schmerzen und auch so sind die schmerzen gut gelindert.

Meint ihr iwann geht das komplett weg?

Und ja, ich hab n diss verdient^^ disse mich auch selber dafuer..
Wollte halt meine kraft zurueckbekommen nachm motorradunfall -.-

Wenn es immer besser wird besteht natürlich die möglichkeit dass es komplett weg geht.
Hast du denn im Rücken speziell irgendwo Schmerzen oder sonstige Rückenprobleme ( Hohlkreuz, Runder Rücken etc.. ) ? .


Ich persönlich hatte früher oft Rückenschmerzen und eine sehr schlechte Haltung, seitdem ich angefangen habe zu trainieren wurde es allmählich weniger und nun sind die Rückenschmerzen nur in Form von Muskelkater ab und zu vorhanden .
Und mein Hohlkreuz hat sich auch ein wenig gebessert, ist aber immernoch da.

This post was edited by Kanake on Sep 30 2010 02:25pm

omfg

XD

http://de.scoobysworkshop.com/injuries.htm

guckt euch da die beschreibung zu kniebeugen an ....

Kniebeugen und Beinpressen: Beenden Sie die Bewegung, wenn das Knie um 90° gebeugt ist; lassen Sie Ihren Hintern nicht von Ihren Hacken hüpfen, wenn Sie nicht darauf aus sind, am Knie operiert werden zu wollen (Bild für größere Darstellung anklicken).

tiefe kniebeugen = operation

Ich hab auch mal etwas BB gemacht

Bestleistung:


BD: 120 kg

KB:115 kg

KH:130 kg

was für lächerliche stats lol. die passen ja mal garnich zusammen xD

bin atm bei 107,5kg bd, 160kg kb und 175kg kh

Bei den stats, schreibt ihr euer Trainingsgewicht hin oder das wo ihr nur eine saubere Wdh schafft ?

1 saubere, wettkampfgültige wiederholung ist das (wa sich gepostet habe, das von kraftopi is nur irgenwelche zahlen)

Achso werde ich bald auch mal schauen^^.