Hauptsache du hattest eine gute Zeit.

Schicke dir naechstes mal ne Laufsocke mit der kann man nur gewinnen.

Geilo freue mich.
Wer in den Bergen Albaniens überlebt, den haut so schnell nichts um

bin der, der mit seinen händen an der seite im weg ist

Hab dich gefunden

viel erfolg

War für mich wie ein Probelauf / Formcheck. Der richtige Marathon ist dann ja im Frühjahr 2025 und dann würde ich versuchen die angestrebte 5:00pace zu laufen.

Kleines Resümee
1 Verpflegung: Hatte 4 Gels dabei (2 rechte Hosentasche und 2 linke Hosentasche) hat nicht genervt und unterwegs noch 2 oder 3 Stücke Banane an verpflegungsstellen mitgenommen. Das 4te und letzte Gel wollte ich so ca bei km 34 nehmen, aber habe es einfach nicht mehr runter bekommen. Es war so ekelig süß und musste es wegschmeißen. Dachte mir dann lieber gar nichts mehr essen xddd war natürlich auch gut zum Leistungseinbruch auf den letzten km beigetragen hat. Würde mich beim nächsten mal zwingen mehr und konsequenter zu essen.

2 Kleidung: Da ich langsam laufen wollte, hatte ich mich relativ warm für die Wetterbedingungen angezogen. Für die ersten 15 war es super, oder jedenfalls nicht störend. Für 15 bis 30 war es etwas warm. Auf den letzten 10 die ich dann langsamer war und ohne Energie war ich dann wiederum froh warme laufsachen gehabt zu haben. Für einen perfekten run zu warm, für den Testlauf war es richtig.

3 Training: Mein eigener Trainingsplan scheint ziemlich gut aufzugehen. Bis zu den letzten 10 km habe ich mich richtig gut gefühlt. Bin bei km 28 meine schnellste km Zeit mit 4:56 gelaufen. Meine Trainingsläufe zuletzt waren gerne mal so bis 25 km mit der einen 34 km Ausnahme. Wenn ich den Winter nun alle 2 Wochen wie geplant einen 30+ Lauf mache bin ich sehr optimistisch.

4 Fazit: Habe richtig Motivation getankt die schlecht - Wetter Monate nun durchzuziehen und dann meine geplante 5er pace zu laufen. Das ich die Strecke schaffe habe ich ja nun sogar auch schon gesehen, nun muss die Muskulatur nur noch aufgebaut werden.

Das mit der Verpflegung und der Kleidung hört sich ein bisschen danach an, als hättest du Support an der Strecke brauchen können.
Aber für einen spontanen Marathon war das doch schonmal recht ordentlich

Muss man für einen Marathon Muskulator aufbauen?
Könnte mir vorstellen, dass auch alle anderen körperlichen Eigenschaften wichtig sind (Sehnen, Bänder, Gelenke usw).
Nicht zu vergessen das Mentale. Ähnlich wie beim Ironman gibt's sicher Höhen und Tiefen.
Schon allein dass dein Körper auf die Belastung klargekommen bist, obwohl du die Strecke vorher nicht trainiert hast, ist doch ein gutes Zeichen.

Joa wäre sicher super gewesen, in Hamburg habe ich auf jeden Fall ein paar Leute. Vielleicht ja auch dich?

Würde sagen es war bei mir primär ein muskuläres Problem gegen Ende und alle Energiespeicher auf null gefahren, da ich zu wenig gegessen und getrunken habe. Sehnen, Bänder und Gelenke fühlen sich heute eigtl auch top an, habe halt Muskelkater in Oberschenkeln und arsch xd aufstehen ist heute etwas schwierig, aber bei der Heimreise sitze ich ja quasi nur.

Stelle mich mit einer Banane an die Ziellinie!

Hier kann man ganz wunderbar sehen, wie ich auf den letzten 10 km total eingebrochen bin. Der große Peak bei ca 3:20-25 war, weil ich seit Ewigkeiten scheissen musste und es da dann endlich ein Klo gab xddd
An sich aber stabile pace Kurve, entspannt angefangen und leicht gesteigert.