Quote (Monza @ 28 Mar 2013 12:48)

fußball

Quote (Str1ke @ 28 Mar 2013 12:36)

ich stell heute mal beintraining um
irgendwie fühlt sich mein knie die letzten 2 wochen "instabil" an
hab schwer trainiert und musste dann das letzte mal aussetzen
nachm aufwärmen (laufen) oder abends fühlt sich es oberhalb oder mal unterhalb der kniescheibe "komisch" an
aber immer leicht trainieren wegen verdacht auf übertraining bockt auch nich
hatte noch nie so probleme

bisher:
kniebeugen
beinpresse
beinstrecken
beincurl
waden

ideen?

Quote (Rnd @ 28 Mar 2013 12:51)

hab
Beinpresse
Kniebeuge
Ausfallschritte
Beinstrecker
Beincurl's

dannach immer mit rollstuhl heimfahren

Quote (WalkinTall @ 28 Mar 2013 12:53)

falsche ausführung vllt?

wenn du knieschmerzen kriegst wirds daran liegen ^^

@ neko

DEMNÄCHST XDD VILLAGE BLACK SATURDAY XDD

Quote (God's Guardian Angel @ Mar 28 2013 12:54pm)

Beinpresse 4x20 zum aufwärmen
Kniebeuge 4x10 halt richtig schwer
Ausfallschritte 3x100m
Beinstrecker 5x15 richtig zum burnen bringen
Beincurl's 5x15 selbe
frontquats 5x20 nochmal alles geben
hackenschmidt 5x10 bissl locker angehen dafür schwer und tief


danach noch fst7 kniebeuge einbeinig

ganz am schluss noch zum auspowern 5 reduktionssätze beinstrecker hinter her.. damit auch alles wirklich brennt für dia gianz

Quote (Raeli @ Mar 28 2013 03:05pm)

in meiner stadt is im juli
so farben festival wisst schon alle weiß angezogen
und so farben werden rumgeballert ka^^

weiße shorts einpacken
oberkörperfrei zyzz style rasiern xdddd

aber bin für sowas eh noch zu schmal xddd
heute morgen erste mal auf nüchternen magen gewogen 86,3 absturz des mohnerts xdddd