jo gestern auch neben mir paar geschätzt 13 jährige rausländerkinder mit armen dünner als die langhantel XD
direkt n hals bekommen

direkt umklatschen sowas

stört mich ja nicht wenn das so schmalhänse sind aber ich habe noch nie gesehen dass auch nur EINER irgendeine Übung richtig gemacht hat

This post was edited by mRe on Mar 26 2013 07:01am

So, is das erste mal das ich wegen was ernsthaftem hier reinschau.

Bis spätsommer muss Topfigur her.
Demnach brauch ich für Tage an denen ich nich ins Gym kann nen Plan für Abends / Morgends wie auch immer.

Hab mir bis jetzt sowas gedacht:
25 liegestütze
30 sitzups
50s wallsit
10tricep dips
45s plank
30 lunges für jedes bein und
15 squats
30 Bizep Curls pro Arm

Fehlt was?

Irgendwas zu viel?

Tipps ihr Stiere,

3,2,1 go

im april merken, dass im juni topfigur da sein muss
großes kino. versuchs nächstes jahr nochmal

ansonsten 30bizeps curls pro arm. cardiotraining?

richtig beschissener plan.
kannst du wirklich komplett vergessen.

so wird das nicht mal ansatzweise was mit einer topfigur.

hab dir nen link geschickt

wirst bestimmt ne richtige kante damit XDDD

bist du fett? velocity diät, kannst ja mal fürs gersub testen. für einsteiger bestimmt optimal geeignet

eben einen raushauen: ich bin der bankdrück-player wie ersatzspieler