Quote (HAMCBerlinCity @ Mar 23 2013 12:35pm)
Die Prozente waren so nicht gemeint.
Die allgemeine Zielsetzung ohne irgentwelche Trainings- und Ernährungseinheiten, sprich die Wichtigkeit liegt bei mir derzeit bei dem Stand.
In Worten: Muskelaufbau ist mir um einiges wichtiger, ich muss mir bei meiner derzeitiger Situation aber auch Gedanken über mein KFA machen.
Und jetzt suche ich halt verstärkt nach einer Ernährungsweise, die dem entspricht. Und meine Frage war: ist die AD geeinget?
yo ginge mit ner ad bzw. mit ner low carb diet
bin mir aber ziemlich sicher dass es bei dir zu 100% in die hose geht
und es eher ne gegenteilige auswirkung hat und du dann einfach nur gefrustet bist und trotz anstrengung eher nen rückschritt gemacht hast
ich würds am anfang mit ner stinknormalen nährstoffanpassung versuchen und nem ordentlichen gk plan
zum beispiel standartmäßig
frühstück: haferflocken + evtl eier
abends: irgendwas proteinlastiges ohne kohlenhydrate und wenig fett
über den tag: möglichst viel carbs aus reis
und prio auf mageres fleisch
würd auf alle fettigen soßen verzichten
vermehrt wasser als flüssigkeitszufuhr wählen
auf keinen fall zuwenig essen
ziel ist ein zustand der auf dauert haltbar ist
wenn du irgendne radikale scheiße paar wochen durchhälst
is der effekt schneller wieder weg als er eingetreten is
This post was edited by Raeli on Mar 23 2013 05:52am