aka "massephase", aber keine 100 kg wiegen.

nene "massenphasen" hab ich die ersten jahre gemacht, darüber bin ich hinaus. sauber aufbauen regelt. bin mit meinen 90kg recht zufrieden.

Heute erstmal Max Brust und Bizi

Mal eine Frage zur AD:

Wenn man sich das Ziel setzt:

70% Muskelaufbau & 30% Fettabbau bezüglich der Priorität
(also im Vordergrund steht der Muskelaufbau), da ich allerdings auch einiges im Bauch- bzw. Hüftbereich angesammelt habe, darf der Fettabbau sogesehen nicht außer Acht gelassen werden.

Ist die anabole Diät hierbei geeinget?
Disziplin, Durchhaltevermögen & co vorausgesetzt natürlich

This post was edited by HAMCBerlinCity on Mar 23 2013 04:57am

wie die ganzen opfer crossfitter die dirne beim drücken beleidigen
traurig

jeder mongo 400kg raw drücker benutzt eine änhliche technik
von einem kind zerszört als mann ist echt traurig ihr nasen

This post was edited by Rene01 on Mar 23 2013 05:00am

du solltest dir ein ziel setzen entweder Muskelmasse aufbaun oder fett abbaun.

This post was edited by sawXXx on Mar 23 2013 05:22am

willkommen im diät- und essstörungs thread.

ja und?
solltest nicht außer acht lassen dass du das kleine 13 jähjrige medchen
nicht mit einem vollgefressenen fettsack vergleichen kannst
bzgl. wachstum, knochen noch nicht ausgehärtet
unverantwortlich das mädchen mit so ner technik da rumdrücken zu lassen

This post was edited by Raeli on Mar 23 2013 05:15am

wenn du die anabole diät machst rechne eher mal mit 90% fett und 10% muskelverlust XDD
70% aufbau und 30% fett abbau XDD musste schmunzeln

Die Prozente waren so nicht gemeint.

Die allgemeine Zielsetzung ohne irgentwelche Trainings- und Ernährungseinheiten, sprich die Wichtigkeit liegt bei mir derzeit bei dem Stand.
In Worten: Muskelaufbau ist mir um einiges wichtiger, ich muss mir bei meiner derzeitiger Situation aber auch Gedanken über mein KFA machen.

Und jetzt suche ich halt verstärkt nach einer Ernährungsweise, die dem entspricht. Und meine Frage war: ist die AD geeinget?

This post was edited by HAMCBerlinCity on Mar 23 2013 05:36am