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#39301
Mar 21 2013 07:35am
Jo ihr bbler.. gerade 3 kugeln stracciatella mit sahne gegessen :drool:
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#39302
Mar 21 2013 07:36am
Quote (Esna @ 21 Mar 2013 14:32)
Wie sind eure Erfahrungen mit Kohlenhydrateshakes?
Hatte mal mir sowas zugelegt. Irgendwas wodrauf ich achten sollte? Vermutlich esse ich generell zu wenig , aber ich habe Probleme Gewicht zu zu nehmen.
Trainiere seit November 3 mal die Woche und 3mal die Woche Fussball.
1,85 zu 77 Kilo.
Esse z.b. heute morgens 400g Salat Mittags Pute Reis, Abends Brot und 500ml Joghurt. Habe seit November maximal 2 Kilo zu genommen, Gewichte allerdings verdoppelt.


geht mir genau so hab durch meine arbeit probleme masse aufzubaun hab das jetzt geregelt mit shakes

0,4 l warme Milch
200g Banane
4 Eiklar
1 Eigelb
150g Haferflocken
300g Magerquark
30g Proteinpulver

sind knapp 1200kcal
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#39303
Mar 21 2013 07:37am
Quote (sawXXx @ 21 Mar 2013 15:31)
ja voll blöd immer mit handy in einer hand alles anzuspannen ^^


i know that feel bro
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#39304
Mar 21 2013 07:41am
Quote (sawXXx @ Mar 21 2013 01:27pm)
http://img28.imageshack.us/img28/3210/opferee.jpg

http://img547.imageshack.us/img547/1850/opferqqw.png


hühnchenbrust
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#39305
Mar 21 2013 07:44am
Quote (Rene01 @ Mar 20 2013 11:28pm)
na und?
du bist bestimmt so einer, der sich die beine hinter die ohne klemmen möchte um optimal seine brust zu treffen

xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

das sind die besten


^^^^^^^^^^^^^

aber doch nicht bei 40kg so des hohlkreuz rausholen aller XDDDDDDDDD
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#39306
Mar 21 2013 07:53am
Quote (Esna @ 21 Mar 2013 14:32)
Wie sind eure Erfahrungen mit Kohlenhydrateshakes?
Hatte mal mir sowas zugelegt. Irgendwas wodrauf ich achten sollte? Vermutlich esse ich generell zu wenig , aber ich habe Probleme Gewicht zu zu nehmen.
Trainiere seit November 3 mal die Woche und 3mal die Woche Fussball.
1,85 zu 77 Kilo.
Esse z.b. heute morgens 400g Salat Mittags Pute Reis, Abends Brot und 500ml Joghurt. Habe seit November maximal 2 Kilo zu genommen, Gewichte allerdings verdoppelt.


trenierst bestimmt beine nicht, bist fußballer XDD
bemüh dich doch mal selber und zähl zusammen, was du so isst bzw was du verbrauchst...
gewichte verdoppeln tut jeder schnell am anfang, solange er nicht im katabolen loch ist xDD
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#39307
Mar 21 2013 07:54am
Quote (ArianaGrande @ 21 Mar 2013 14:41)
hühnchenbrust


meinste ich soll mehr hühner essen ...

afk fangen
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#39308
Mar 21 2013 07:55am
zeig ma beine XD
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#39309
Mar 21 2013 07:56am
körper ganz gut, aber krasser unterschichtentattoos
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#39310
Mar 21 2013 07:57am
Quote (sawXXx @ Mar 21 2013 02:27pm)
http://img28.imageshack.us/img28/3210/opferee.jpg

http://img547.imageshack.us/img547/1850/opferqqw.png


und dafür rennst du ins studio :rofl: ?

Quote (sawXXx @ Mar 21 2013 02:31pm)
ja voll blöd immer mit handy in einer hand alles anzuspannen ^^


LOL
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