schweig

Gestern bei besten saunatemperaturen gebeint! Nach 2min komplett durchnässt! War aber gude! Hüa

habt ihr muskelkater? fühlt ihr euch am nächsten tag zerstört?

ich nehm soviel gewicht, dass ich maximal 6 wdh's schaffe. Kollege hilft dann noch bei 2 weitern wdhs. Kadenz etwa 2-0-3 (beispiel drück ich beim bankdrück bei 70kg körpergewicht 80kg 6 mal alleine und 2 zusätzliche mit hilfe, zum versagen quasi)


habe aber irgendwie nie muskelkater, fühle mich auch nicht erschöpft am nächsten tag. bin ich eventuell im übertraining? hab einfach wirklich 0 muskelkater. als wäre ich gar nicht im train gewesen. Egal ob brust beine oder rücken.

mache aber nur 2 sätze pro übung... ich traniere mit slobodan blagojevic, googelt den mal . er ist ein verfächter von HIT (also 1-2 Sätze maximal). Deshlab so geringes Volumen.

kraftzuwächse und optik/waage ist alles postiv, das läuft. Nur schräg das ich kein mk habe und mich überhaupt nicht zerstört fühle.


hier scheinen alle total zerstört zu sein am nächsten tag xD

Habe auch schon HIT gemacht und soweit ich mich erinnere war die Kadenz da 4-2-4 und 10 Wdh (bei 1-2 Sätzen). Wenn ich nur 6 Wdh mache für ne Übung, würde ich nicht mal schwitzen beim Training.

Also ich habe tatsächlich IMMER Muskelkater. Mal mehr und mal weniger. Wobei, wenn der Spiegel und die Waage stimmen, kann's dir doch egal sein. Übertraining ist es definitiv nicht, denn dann würdest du dich sau schlapp fühlen und völlig fertig.

du trainierst mit bobo in uster?

haha xD

1 Woche zu verwandten fahren
die haben kein gym daheim

habe nur mein terraband eingepackt

und da wird man immer so vollgestopft

This post was edited by Ston3 on May 23 2014 04:40am

er hat mir gesagt wie ich tranieren soll, trainiere nicht direkt mit ihm xD

ist ein extrem nicer typ, kennst du ihn also auch?^^ die welt ist klein


@ brainworm

Das Gewicht ist halt extrem schwer für mich bei 6 wdhs, bei 10 wdhs ist es halt irgendwie wie aerobic xD... ich probiers mal aus.




This post was edited by schnoig2 on May 23 2014 05:56am

hab gestern auch abends noch trainiert bei gefühlen 50°

komischerweise hat mich diese hitze total motiviert komplett auszurasten, irgendwie voll

This post was edited by Yanushka on May 23 2014 05:56am

habe mir auch mal protein riegel selbst gemacht..danke für das rezept jahn.. hab noch ne packung gemahlene nüsse dazu gepackt! schmeckt halt eher wie süßes brot, aber als snack nebenbei richtig geil HÜA

This post was edited by LaGraciosa on May 23 2014 05:56am

grad mal essen a la rexxor gemacht

5 große braune pilze
1 rote zwiebel
knoblauch
in butter anbraten

hähnchen dazu

vollkorn nudeln mit pesto und ein bisschen körniger frischkäse

jelly any1? aehaeh

grüße gehen raus HÜAAAAAAAAAA