nie probleme? haben vllt. 30 aktive mitglieder und ein geschiss jedesmal mit dem "einchecken" + "pfand" für schlüssel... ^^^^

wurde 1945 mal ein schlüssel geklaut.

lol deshalb muss man bei uns ganz am anfang 60euro pfand zahlen für schlüssel -.-

Kollege
war montag erste mal studio
und hat von nem Trainer den plan bekommen

Beinpresse
Kniebeuge
butterfly
schrägbank
butterfly reverse
rudern
latziehen
chrunches ,
seitlich crunces,
beinheben ,
frontheben kh ,
schulterheben

5min aufwärmen 45training 30min stepper/laufband

ER ist ziemlich übergewichtig und will erstmal -20kg machen

Sein Trainer war mal ex-bodybuilder oO und er meinte
"Am anfang keine sätze 60sek lang immer mit 2sec belasten 2sek entlasten, sätze kommen am ende weil er sagt das man erstma grundmuskulatur braucht da is so am besten"

Was meint das Gersub dazu ?
schwachsinn ?
hat mir mein trainier ja auch verzählt
und hab das ganze 3x gemacht und dann WKM

der tp is iwie total durcheinander ^^ und viel zu viel

This post was edited by centiness666 on Mar 20 2013 01:28pm

ja weiß schon er macht ja keine sätze sondern jede übung 1minute lang

aso, ja dann solls wohl passen

ist doch scheiß egal was der trainiert. er ist fett und macht cardio, gg.

also er macht
Beine -> Brust -> Schulter -> Rücken -> Brust
also ist das bissl mit der reihenfolge durcheinander eventuell schulter mit bauch tauschen ?
und wielange sollte er das machen und ab wann WKM ? bzw anderen GK plan ? oder soll er auf sein trainer hören oOoO

This post was edited by Rnd on Mar 20 2013 01:33pm

wenn er nur abspecken will spiel das alles keine rolle eig, hauptsache der trainiert dann seine 45-60min durch und beansprucht alle muskeln^^
wie lange er das machen soll, sollte er selber rausfinden kann mich ja nicht in seinen körper reinversetzen, vll 1-2 monate oder so ka


der will abspecken

This post was edited by centiness666 on Mar 20 2013 01:37pm

(5min aufwärmen 45training 30min stepper/laufband)

damit der rest an Muskelmasse nach dem Training auch noch verloren geht