hab in den letzten 2 monaten 12kg aufgebaut.
von 63 auf 75kg. ich bin so ein tier

alles muskeln ofc

auf 75kg

This post was edited by dr.doolittle on Mar 20 2013 05:03am

bestimmt mit weight shaker 12 kg trocken aufgebaut
hab aber gehört dass das an die belastungsgrenze gehen soll und nicht für jedermann ist

sagt mal an was ich heute mittag kochen kann
~500kcal

3/4 tafel schokolade essen

mein rezept ausm anderen thread -> chili con tuna

http://www.eisenhart.biz/chili-con-tuna.html

pute mit broccoli

du machst mir angst.. das hab ich vor einiger zeit immer gemampft.. schmeckt geil^^

schaut lecker aus




75g reis (trocken gewicht)
150g Hähnchenbrust
75g Spinat

493,5 kcal
42,7g ew
61,7g KH
7,8g Fett
2,8g Ballaststoffe

This post was edited by r3xxor on Mar 20 2013 05:23am

das mit dem thunfisch sieht echt gut aus werd ich glaub mal probieren