Quote (Lhyn @ 22 May 2014 19:08)

Jemand guten mix fürn harzer käse? (fürs frühstück - also sollte mit auf die arbeit nehmbar sein ^^)
habs satt den so/roh zu essen, kotze bald noch xD

Quote (Lhyn @ May 22 2014 05:08pm)

Jemand guten mix fürn harzer käse? (fürs frühstück - also sollte mit auf die arbeit nehmbar sein ^^)
habs satt den so/roh zu essen, kotze bald noch xD

Quote

Trapeziusevangelium 17, 14-22

14 Gott hat euch zum Freihanteln berufen, meine Brüder! Aber missbraucht eure Muskelkraft nicht als Freibrief zur Befriedigung eurer selbstsüchtigen Wünsche, sondern vollführt den Curl um des Bizeps willen.
15 Ich will damit sagen: Lebt aus der Kraft, die euch der Bizeps gibt; dann müsst ihr nicht euren selbstsüchtigen Wünschen folgen.
16 Die menschliche Faulheit kämpft gegen den Muskelaufbau und der Muskelaufbau gegen die menschliche Faulheit: Die beiden liegen im Streit miteinander, sodass ihr von euch aus das Workout nicht tun könnt, das ihr doch eigentlich sollt.
17 Wenn ihr euch aber vom Trainingsplan führen lasst, dann steht ihr nicht mehr unter dem Gesetz, das euch diesem Widerspruch ausliefert.
18 Was die menschliche Faulheit hervorbringt, ist offenkundig, nämlich: Muskelschwund, Spaghettiarme und Fettleibigkeit.
19 Schlaffnackigkeit und dürre Oberarmbeuger, Fastfood, Bartschwund und Testosteronmangel, Trunk- und Fettsucht und noch vieles dergleichen.
20 Ich warne euch, wie ich es schon früher getan habe: Menschen, die vom Training ablassen, werden nicht erben, was Gott versprochen hat; für sie ist kein Platz im göttlichen Kraftraum.
21 Der Geist Gottes dagegen lässt als Frucht eine Fülle von Gutem wachsen, nämlich: Nackenmuskeln, Brustfleisch und Stärke. Proteinketten, Hornhaut und Autorität.
22 Menschen, die zu Jesus Liftus gehören, wagen den steinigen Pfad der zum Kreuz eines Ochsen führt

Quote (Goldii @ May 22 2014 07:25pm)

paprika und thunfisch rein, wenn du es noch würzen willst etwas senf und salz/pfeffer
schmeckt super

Quote (AemKei @ May 22 2014 07:44pm)

irgendeinen mageren schinken.
haben meist auch so um die 20-29gr eiweiß

Quote (Lhyn @ 22 May 2014 19:24)

grad das gelesen :
musste lolieren xD

Was sagt ihr zu den Werten? sind mit dem Kalorienrechner berechnet von:
http://www.apotheken-umschau.de/Abnehme ... 574_2.html
Der Rechner ist sehr genau, weil man ne menge Tätigkeiten angeben kann! (siehe unten)
Sind so die Tätigkeiten die ich jeden Tag mache:

Ihr Grundumsatz am Tag beträgt 2068 Kilokalorien.

Zusätzlicher Umsatz durch 8 Stunden Bürotätigkeit 864,00 Kilokalorien
Zusätzlicher Umsatz durch 30 Minuten Kochen 103,50 Kilokalorien
Zusätzlicher Umsatz durch 1 Stunde Autofahren 90,00 Kilokalorien
Zusätzlicher Umsatz durch 30 Minuten Körperpflege (Duschen, Schminken, Stylen) 112,50 Kilokalorien
Zusätzlicher Umsatz durch 30 Minuten Sitzen (ruhig) 45,00 Kilokalorien (Pausen auf Arbeit)
Zusätzlicher Umsatz durch 3 Stunden Surfen im Internet 405,00 Kilokalorien (Team Andro )
Zusätzlicher Umsatz durch 1 Stunde Bodybuilding (Freihantel oder an Geräten) 540,00 Kilokalorien

Gesamt 4228,07 Kilokalorien
+ 250 Kcal fürn Aufbau
Wären 4500 Kcal :-o

Quote (Rene01 @ May 22 2014 08:32pm)

kannst du einfach aufhören hier zu posten?

Quote (Lhyn @ 22 May 2014 19:37)

Und was genau ist los mit dir?
Sorry, wenn du schlechte laune hast 

Quote (Rene01 @ May 22 2014 08:39pm)

du nervst mir deinen sinnlos posts


friss einfach 4,5k kcal du wirst schon merken, dass das eventuell zuviel ist mit deinen 50kg auf 140