Wenn du 50ml Wasser zu viel nimmst, bremst das viele Wasser das Whey.

Genau wie die 0,3g Fett in der Milch, die die komplette Proteinresorbtion des Körpers ausbremsen!

Nichts aber ich finds so am besten, wenn man keine Ahnung hat wie viel man nehmen soll kann man sich danach richten

also ich nehme 30g whey + 50g traubenzucker gleich nach der training, mache ich alles richtig?

Ich empfehle noch dir lieber 28g Whey mit 51,8g Traubenzucker.

ich nehm garkeine supps

serious thread is serious

belasten SZ curls eig. die schulter?

bzw. hindern den heilungsprozess?

wenn ich du wäre würd ich das training eventuell ganz lassen bevor du ein krüppel bist

haste recht

aber ich bin süchtig..

dann muss ich wohl oder übel nur noch beine trainieren^^

KB 3x12
Wadenheben 3x10-12
Beinstrecker 2x10-12
Beinbeuger 2x10-12
Hyperextensions 3x 10 mit gewicht
dann noch bauch

geht das kla?

Wadenheben und KB mit Gewicht belasten meiner Meinung nach auch leicht die Schultern, also bei schweren probs würde ich es lassen, wenn du da 50+ kg drauf hast davon werden die Schultern nicht besser :/, rest passt eigentlich.

Achja und ich würde auch lieber überhaupt kein Risiko eingehen, Beinbeuger und sowas geht ja noch klar esseidenn du hast Probleme mit den Beinen.
Ich kenne einen der hat auch anscheinend nicht ganz richtig trainiert, ist jetzt zwar breit und hat krasse muskeln aber einen sehr runden Rücken schlechte Haltung etc.

Also lieber etwas Acht beim Training geben .