haste für deine diät irgendnen faktor für protein genommen? z.B. 2g eiweiß pro kg körpergewicht?

OK XD schulligung XD


diätketchup krieg ich imma sodbrennen schlimmste lem XD

grad vom training heim

alla die letzten sätze sind eine qual
wird mir ganz schwammig vor den augen xDD

nicht unbedingt.. hauptaugenmerk sind kcal. also auf die hab ich hauptfokus

bin jetzt in der ersten woche bei
2,84 g ew
2,7 g kh
0,8g fett pro kg körpergewicht

wie gesagt
kh werden nach und nach getrichen, je nach entwicklung die ich mache^^

€ und die kh die ich momentan habe sind ums training rum... also sollte klar gehen^^




booster genommen davor?^^

This post was edited by r3xxor on Mar 19 2013 10:42am

no

okay
hab das öfter mal wenn ich n booster gekippt hab

kk ty^^

wie lange geht denn deine diät?

10 wochen als minimum angepeilt, dann ma gucken was da los is mit dem body
hab keine wk Ambitionen

hab ein gefunden 1500kcal

0,4 l warme Milch
200g Banane
5 Eiklar
1 Eigelb
150g Haferflocken
500g Magerquark
30g Proteinpulver