schwer aka hart mit 8-12 wdh trainieren.

XDDDDD

so bin beine zerstören, rollstuhl steht bereit

du hast wohl den sinn des bodybuildings nicht verstanden, man will muskeln aufbauen und kein strongman werden, außerdem schwer trainieren ≠ mit schwerem gewicht trainieren
aber bist ja eh nurn troll

das video ist bereits aufm handy drauf
bin nur zufaul youtube acc zuerstellen
bzw ist eng nich weit ( werd aber ab jetz weite machen da kommt dann weniger drauf warscheinlich)



hmm -.- glaub ich dir nicht

grad vid auf pc gemacht
107mb loool werd das mal kleiner machen
bzw wie geht das ^^

This post was edited by Rnd on Mar 18 2013 02:22pm

ist aber tatsächlich so. einer der größten fehler, den viele in der diät machen, wenn sie mit ihrem 3h gammel training starten.

vom prinzip her, geht es in der diät um 2 sachen bzgl. training:

- weiterhin reize setzen, damit es keinen grund gibt muskulatur abzubauen
- möglichst kurze aber harte trainings, da du durch die diät sowieso schon recht und oft katabol bist

ein 3h tausen übungen 20 wdh training schmeißt dich einfach nur in ein kataboles loch, wo du deiner muskulatur mehr schadest als hilfst. lieber 45-60min knackige grundübungen mit 8-12wdh und dem gleichen gewicht wie immer. damit setzt du einen reiz auch in der diät.

lies dir mal das buch "logisch ernähren body system" durch, falls du da irgendwie ran kommst. ist von einem mod von team andro, der natural trainiert. stehen super sachen drin.


p.s. das alles gilt insofern du natural bist, was ich vermute
p.s.s. lass dich nicht vom buch cover abschrecken, imho der größte fehler, der er machen konnte. würde vermutlich doppelt soviele verkaufen mit einem seriöseren cover, weil der inhaltlich wirklich sehr gut ist

This post was edited by Brainwormd2 on Mar 18 2013 03:15pm

DIÄT XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

Dieäht

iwie komisch auf deinen frontpics siehst du eher athletisch aus, auf den backpics richtig brutal und mega breit ^^

This post was edited by centiness666 on Mar 18 2013 05:39pm