Ja auf jeden Fall
Als ich ihn kennengelernt habe war er 187/60
Seitdem er trainieren geht und ich ihn zum essen zwinge hat er 4kg zugenommen...
Aber er isst trotzdem ncoh zu wenig.

Morgens 1/2 Brötchen
Mittags normales Kantinenessen
Abends Nudeln

Zwischendrin halt so Süßigkeiten oder so... Aber er glaubt mir nicht, dass das scheiße ist und denkt es kommt auf die Kalorien an...
Aber Häufigkeit und ob es ausgewogen ist, darauf kommt es ja auch an

ja aber is auf jeden Fall schon mal ein start

hatte auch 64 kg als ich vor 2 jahren angefangen hab, jetz hab ich 79 kg

Moin


jawohl haben wir nicht alle 15kilo muskelmasse in 2 jahren aufgebaut?

Haste Pics?

In 2 Jahren 15 Kg ist stark
Wie groß biste?

sol ich auch ma stats auspacken?

9x100kg Bankdrücken Das weiß ich


Und wie ist deine körperliche Beschaffenheit?

hab ja nicht gesagt nur muskelmasse ^^ aber hab dann angefangen zu fressen ^^ das hilft enorm viel

2 jahre sind doch nicht waren fast 3 jahre hab mich vertan, haben ja schon 2010


edit also 5 kg pro Jahr ca. bin aber nicht fett oder so ^^

finds atm schon gut und genug, will jetzt definieren und ausdauer machen / dabei aber nicht zu viel wieder an muskelmasse verlieren

This post was edited by MaverickZ on Jan 20 2010 03:25am

lol, rly ? xD
hier ich glaub 60kg sinds ^^
aber ich mach auch immer mit vielen wiederholungen
drücke die 60kg dann auch 3x 10mal....
aber ich will auch ncih so muskulöse werden. hab "schon wieder" 1kg muskelmasse zugenommen, und rutsche immer mehr aus meiner gewichtsklasse raus

btw am Dienstag hab ich Training mit dem Ost-Deutschen-Meister im MMA inm der gewichtsklasse leichtgewicht
65kg wiegt der typ ^^ bin ich mal echt gespannt









btw, kacken ! xD

This post was edited by Gold_Monster on Jan 20 2010 03:22am

Hat er nicht letztens was von 9x100 erzählt? Hmm wie auch immer
Ich hab 3x10 80kg
Das reicht mir auch erstmal..
Eigentlich müsste ich mal auf Diät, will nicht so ne radikal Diät machen lieber langsam und dann bis zum Sommer einigermaßen gut aussehen,
aber ich hab keeeeeeeine Motivation

mach atm leichte sätze mit 60 kg ~ mit 15-20 wdh. 4 sätze

dazu noch butterfly mit kurzhantel und schrägbank kurzhantel