ja ist es.
genauso wie der mythos man bräuchte schnell absorbierendes protein nach dem training oder man müsse alle 3-4 stunden protein essen, damit man nicht katabol wird, obwohl die proteinsynthese bis zu 24 std. lang anhält.
die ganze industrie ist mit mythen behaftet, die als tatsache dargestellt werden

This post was edited by AemKei on May 22 2014 05:05am

Einfach mal das Paper hier lesen, da steht ziehmlich viel drin zum Timing und den Mengen an Protein.

http://www.jissn.com/content/10/1/53/abstract

bin ich der einzige, der kniebeugen in der multipresse ziemlich geil findet? Xd

jup

glaube ja

ich steh zur zeit auf box-squats. finde die super, weil man nicht bescheißen kann mit den letzten wiederholungen, wenn's anstrengend wird.

mache die als dritte übung manchmal noch extra dazu
mache dann 15er reps totall ass to the gras
ohne das ich meine beine einmal komplett ausstrecke
schön slow runter runter runter
slow hoch
sofort wieder runter beine nicht ausstrecken
keine übung wo man so ein kranken pump hat für beine xd
einmal dadurch so nen pump gehabt das ich 5min auf denn boden liegen musste

Nö, ich mach die auch oft dort ^^

und widowmaker geht da finde ich auch ganz gut, da kannst dann wirklich easy 20reps mit gutem gewicht machen

gehts icht bei widoemaker darum, dass es gerad enicht easy ist? ^^

ja dito.. machs auch meistens als 3. oder 4. übung.. der pump is prutal XD

widowmaker an der multipresse sind keine widowmaker
nur dullis machen die daran