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#391
Apr 19 2009 03:30pm
Quote (Andy1986 @ Sun, Apr 19 2009, 09:28pm)
das war auch noch vor der bw...
hab kp wieviel ich jetz so schaffe...

ich kann ja ma schaun, muss mir ma son gestell zusammenschweißen :)
hab aber nur 120kg gewichte daheim :p


wirst du nicht schaffen 120 kg kniebeugen

finds gut das du es sagst als was arbeitest du? habe mir auch nen kniebeugeständer geschweißt^^ aus edelstahl vierkant.. wig-geschweißt.
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#392
Apr 19 2009 03:31pm
Quote (~VaNiLLa~ @ Sun, 19 Apr 2009, 22:24)
aso ^_^

naja massive beine sind was anderes.. für meinen geschmack.. aber ansichtssache

finde 15x 150 und 1 x 400 passt irgendwie nicht.. aber wird wohl :p
15x 130 warens, weil der trainer meinte, damit sich der körper an die belastung gewöhnt langsam anfangen...
hatte mich auch leicht getan, aber später nur noch öberkörper trainiert :p

Quote (leichenrotzer @ Sun, 19 Apr 2009, 22:24)
ach quatsch weißt doch ein mann ohne plauze ist ein krüppel :D
naja :p

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#393
Apr 19 2009 03:38pm
Quote (~VaNiLLa~ @ Sun, 19 Apr 2009, 22:30)
wirst du nicht schaffen 120 kg kniebeugen

finds gut das du es sagst als was arbeitest du? habe mir auch nen kniebeugeständer geschweißt^^ aus edelstahl vierkant.. wig-geschweißt.

bin son allrounder was arbeit angeht... :d

also arbeite normal bei bmw als energieelektroniker,
bin im sommer aber auch aufn bau als maurer und als elektroniker (schwarz)...

kann eig. allgemein gut mit metall un holz umgehn (schweißerschein hab ich auch)


bist schon ne komische frau, kenne keine die schweißt :D


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#394
Apr 19 2009 03:43pm
Quote (Andy1986 @ Sun, Apr 19 2009, 09:38pm)
bin son allrounder was arbeit angeht... :d

also arbeite normal bei bmw als energieelektroniker,
bin im sommer aber auch aufn bau als maurer und als elektroniker (schwarz)...

kann eig. allgemein gut mit metall un holz umgehn (schweißerschein hab ich auch)


bist schon ne komische frau, kenne keine die schweißt :D


tja bin ich halt auch allround :D bin schlafen regeneration und so^^ nacht..
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#395
Apr 19 2009 03:47pm
Quote (~VaNiLLa~ @ Sun, 19 Apr 2009, 22:43)
tja bin ich halt auch allround :D bin schlafen regeneration und so^^ nacht..
jo ich auch, muss morgen um 3 auf (scheiß frühschicht)
g n8
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#396
Apr 19 2009 04:08pm
hübscher thread :)

Quote (crackred @ Sun, 19 Apr 2009, 16:39)
Ne frage an diejenigen, die schon wirklich erfahren sind.

Wie lange lässt ihr eure Brustmuskeln und Armmuskeln regenerieren?
Erkennt man irgendwie an irgendeinem Punkt das die Muskeln regeneriert sind?

Ich benutze halt die typische 48 Stunden Formel an, aber mich kotzt es an immer so lange zu warten - man macht sich schon Sorgen um die Muckis :)

Ich trainiere die Brust immer Montags und Donnerstags, also sodass der Muskel aufjedenfall Zeit hat sich zu entspannen.
Mehr muss man auch pro Woche nicht machen finde ich.
Aber du trainierst doch nicht nur eine Muskelpartie oder? :P

Ich mach das so:
Montag
Brust+Trizeps

Dienstag
Bauch+Bizeps

Mittwoch
Rücken+Schultern+bisschen Nacken

Donnerstag
Brust+Beine+Trizeps

Freitag
Bauch+Bizeps+Rücken

joa... Wochenende kein bock zu trainieren ^^
Ernähre mich jetzt auch seit paar Monaten nach einem Ernährungsplan.
D.h. viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate für Definition (im Winter hatte ich auf Masse/Muskelaufbau trainiert, d.h. viel Kohlenhydrate [damit ist kein Zucker gemeint^^])
Ernährung ist das a und o, wenn man einen gut gebauten Körper haben will.
Sehe das als 70/30, 70% Ernährung - 30% Training

This post was edited by }DeKa{ on Apr 19 2009 04:13pm
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#397
Apr 20 2009 04:09am
Quote (}DeKa{ @ Sun, Apr 19 2009, 10:08pm)
hübscher thread :)


Ich trainiere die Brust immer Montags und Donnerstags, also sodass der Muskel aufjedenfall Zeit hat sich zu entspannen.
Mehr muss man auch pro Woche nicht machen finde ich.
Aber du trainierst doch nicht nur eine Muskelpartie oder? :P

Ich mach das so:
Montag
Brust+Trizeps

Dienstag
Bauch+Bizeps

Mittwoch
Rücken+Schultern+bisschen Nacken

Donnerstag
Brust+Beine+Trizeps

Freitag
Bauch+Bizeps+Rücken

joa... Wochenende kein bock zu trainieren ^^
Ernähre mich jetzt auch seit paar Monaten nach einem Ernährungsplan.
D.h. viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate für Definition (im Winter hatte ich auf Masse/Muskelaufbau trainiert, d.h. viel Kohlenhydrate [damit ist kein Zucker gemeint^^])
Ernährung ist das a und o, wenn man einen gut gebauten Körper haben will.
Sehe das als 70/30, 70% Ernährung - 30% Training


Meiner Meinung nach 30% Regeneration, 40 % Ernährung, 30 % Training.

Im Training ist es schlussentlich gar nicht mal soooo wessentlich wichtig welche Übungen du machst, solange sie korrekt ausgeführt werden und du dich immer steigerst .. :D

Kompliment das du den Bauch nur jeden dritten Tag machst, ich selber bin froh wenn ich ihn nicht täglich mache ... :wacko:

This post was edited by ImAuftragGottes on Apr 20 2009 04:11am
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Apr 20 2009 07:30am
Quote (}DeKa{ @ Sun, Apr 19 2009, 10:08pm)
hübscher thread :)


Ich trainiere die Brust immer Montags und Donnerstags, also sodass der Muskel aufjedenfall Zeit hat sich zu entspannen.
Mehr muss man auch pro Woche nicht machen finde ich.
Aber du trainierst doch nicht nur eine Muskelpartie oder? :P

Ich mach das so:
Montag
Brust+Trizeps

Dienstag
Bauch+Bizeps

Mittwoch
Rücken+Schultern+bisschen Nacken

Donnerstag
Brust+Beine+Trizeps

Freitag
Bauch+Bizeps+Rücken

joa... Wochenende kein bock zu trainieren ^^
Ernähre mich jetzt auch seit paar Monaten nach einem Ernährungsplan.
D.h. viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate für Definition (im Winter hatte ich auf Masse/Muskelaufbau trainiert, d.h. viel Kohlenhydrate [damit ist kein Zucker gemeint^^])
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Sehe das als 70/30, 70% Ernährung - 30% Training


Beine 1 x Pro woche , aber Arme bekommen 2 Trainingseinheit? wieviel kohlenhydrahte nimmst den zu dir?

70% ernährung 30% training?

regeneration spielt also keine rolle schon fast gedacht bei 2 x arme pro woche.
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Apr 20 2009 07:32am
Quote (}DeKa{ @ Sun, 19 Apr 2009, 23:08)
hübscher thread :)


Ich trainiere die Brust immer Montags und Donnerstags, also sodass der Muskel aufjedenfall Zeit hat sich zu entspannen.
Mehr muss man auch pro Woche nicht machen finde ich.
Aber du trainierst doch nicht nur eine Muskelpartie oder? :P

Ich mach das so:
Montag
Brust+Trizeps

Dienstag
Bauch+Bizeps

Mittwoch
Rücken+Schultern+bisschen Nacken

Donnerstag
Brust+Beine+Trizeps

Freitag
Bauch+Bizeps+Rücken

joa... Wochenende kein bock zu trainieren ^^
Ernähre mich jetzt auch seit paar Monaten nach einem Ernährungsplan.
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woah bist sicher ein ganz heißer hengst :wub:
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Apr 20 2009 07:58am
Quote (Dornice @ Mon, Apr 20 2009, 01:32pm)
woah bist sicher ein ganz heißer hengst :wub:


hi multi :hello:
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