lol dips becks lemon mit zusatzgewicht gucken alle hautis voll najdisch weil die ja kaum selbst 10wdh mit ihren 60kg schaffen

9 habe ich noch geschafft, nach brust zerstörn, ohne zusatzgewicht ofc XDD
schlimmstes lem

kommt ja noch!

was sagt die gersub elite zu meinem tp

a)
FBD
kh sbd
decline cable flys
dips
triceps pulldown


Military press
seitheben
vorg. seitheben
squats
rum deadlift

c)
klimmzüge
yates rows
t-bar gürüst rudern mit breitem griff
bizi
bizi

dazu jede 2te te waden


trainiert wird nach einem (muss mich noch entscheiden XD) der folgenden schemata:

1) a/b/c/frei/a/b/c/frei
2) a/b/c/a/b/c/frei
3) a/b/frei/c/frei/a/b/frei/c/frei
4) a/b/frei/c/a/frei/b/c/frei

This post was edited by BeckSEXpert on Mar 16 2013 01:05pm

Pm + Schema: a,c -frei- b -frei- a-,c -frei- b ...

This post was edited by d2jspacc250 on Mar 16 2013 01:34pm

morgen gewaltmarsch

15km

damit alles ferlorn geht

in was für ner zeit?
mit oder ohne gepäck?

mother of god
da wird echt alles verloren gehen
würd ein paar whey-C_6 H_12 O_6-spritzen mitnehmen

käsedip beste