brustmuskel = ein einziger muskel, also vergiss den quatsch schon mal.
einzige möglichkeit ist fett zu verlieren, denn genau an dieser stelle sind minimale fettpölsterschen.

Heute gabs Beine & deads

Squats zum ersten Mal frei satt MP weil die hier an die 10 Racks stehen haben
Erstmal das Gewicht derbe runterfahren müssen bis ich mich halbwegs dran gewöhnt hab. Zehn mal geiler wie MP ^^"
Lief dann auf 80kg Squats raus *shame*

Deadlifts liefen genial. Die Stange is viel feiner geriffelt. Da hatte ich irgendwie nen viel besseren Grip als an der in meinem alten Gym.
Dort hab ich barely 5x5x100 geschafft bevor irgendwie nix mehr ging mit dem halten.

Heute:
8x100
7x100
5x100 + 2x100 nach kurzem Absetzen
5x100
5x100
4x100 + 1x100 nach kurzem Absetzen

/e: Und meine Schienbeine sind aufgescheuert

This post was edited by d2jspacc250 on Mar 13 2013 11:58pm

hdf alle hier sonst gibts schelle

aller was da denn los
und warum gleich 6 sätze kh?

Wieso nicht. Mir war irgendwie danach weil dieser ungewohnt gute Halt nen zusätzlichen Motivationsschub gegeben hat weiter zu machen bis die Arme wieder aufgeben ^^"
Wie schauts bei dir mit der Griffkraft und Deadlifts momentan aus? Hat sich was verbessert?

This post was edited by d2jspacc250 on Mar 14 2013 12:22am

ich weiß es nicht
vom gefühl her hat sich griffkraft nicht verbessert
bzw. wenn dann nur sehr minimal
habs jetzt aber gecheckt wie man mit kreuzgriff klarkommt
deswegen ging bissl mehr
aber griffkraft immer noch einschränkenster faktor

aber hab imo eh klassisches kreuzheben nicht im plan

Woah mit dicker Erkältung treniern is nicht gut

War gestern schon beim ersten aufwärmsatz vom kniebeugen ausser puste

das War echt heftig

Jonge mit etwas Pech holst du dir ne Herzmuskel Entzündung wenn du so trenirn gehst.
Außerdem hat man doch eh keine power...

raeli, diese teilung kriegt man, wenn man ne schwache brust hat und zu dicke schultern. find die total hässlich

eig sollte es ein fließender übergang (rund) sein (=mehr punkte auf der bühne, sieht besser aus)


bau einfach mehr masse auf und werd danach härter. rest is genetik

This post was edited by WalkinTall on Mar 14 2013 02:49am

wäre mir persönlich zuviel.
aber meinen respekt hast du.