optisch behaupte ich mal nix in Sachen "Muskeln"
Ausdauertechnisch und Krafttechnisch jedoch schon.


Ich bin nicht so der cardiofreak, deswegen würd ich evt. noch antworten von anderen usern abwarten.

wie viel Kilo denn in etwa?

Hallo, ich will die Steroide absetzen. Muss ich irgendwelche Folgen befürchten, wie zum Beispiel rasche Gewichtsabnahme?

nicht unbedingt, aber ist einfach rausgeschmissenes geld. wenn du mehr kalorien verbrennen willst mach tabata, wenn du was für deine ausdauer tun willst fang mit marathon-training an
(nein, da läuft man keine 42km )

nein, nach Absetzung deiner Steroide wachsen deine Muskeln ins unermessliche.
Gleiche Gilt für den schwanz und das Gehirn.

This post was edited by AemKei on Nov 13 2009 12:16pm

Wie siehts mit Groß- und Kleinschreibung aus?

Tabata: Das ist eine Technik bei der man eine Übung so oft wie möglich in 20 Sekunden durchführt und dann 10 Sekunden pausiert. Das macht man dann 8 mal - dauert also nur 4 minuten. Danach geht man Kotzen und/oder Sterben und fühlt sich beschissen aber das Fett soll nen ziehmlichen Schrecken von kriegen
Als Übung empfehlen sich Übungen die den ganzen Körper beansprochen und die man einfach schnell beginnen und wieder aufhören kann: Frontkniebeuge, Thruster, (und Kreuzheben... mit Vorsicht zu geniessen)


xD ?

aem weste wären imo nur 12,5 KG

in sachen Groß und klein schreibung Achte Ich Nur Aufs aussehen



Ausdauertechnisch sollte es imo schon was bringen, aber kann dir ehrlich gesagt nicht wirklich helfen weil ich in sachen Ausdauer 0 plan hab.

This post was edited by AemKei on Nov 13 2009 12:21pm

Genau das ist Tabata. Würde dir Frontkniebeugen oder Kniebeugen empfehlen

Gibt das ganze auch als Cardio-Version: 30 sekunden sprinten als wäre njaguar mit dem ban-hammer hinter dir her, 30 sekunden joggen. das ganze dann 8 mal wiederholen und du hast in 4 minuten
deinen fettstoffwechsel bis ins unendliche angeregt, deine lunge brennt, dein herz rast und du willst nur noch kotzen

wenn du dir so eine weste kaufen willst hol dir doch gleich den vibrations-gürtel dazu der das fett von alleine wegzaubert

An deiner Stelle würde ich es lassen, insofern dir was an deinen Gelenken und korrekten Laufstil liegt. Insofern du schon ein bisschen eine Grundkondition hast, kann ich dir raten auf Intervalltraining bzw. Hillsprints umzusteigen. Hillsprints sind laut meines Wissens nach, eine der wenigen Ausnahmen bei denen du Muskeln an den Beinen zulegen kannst. Natürlich auch nur wenn du einen Kalorienüberschuss und genug Protein zu dir nimmst.

hab gehört kniebeugen sollen auch helfen