naja in einem arbeitssatz ne steigerung von 10kg, von 80 auf 90, ist schon ein bisschen
bevorzuge kleine schritte

überflüssig nicht.. casein ist nie überflüssig^^ musste nur iwie auf ne bestimmte anzahl protein kommen.. zugegeben bin ich auch noch nicht ganz zufrieden.. da ich ne faule socke was einkaufen angeht und mein kühlfach begrenzt ist (hauptgrund warum ich nicht tonnen fisch bunkere o.ä.) is da relativ viel whey drinne.
fleisch bin ich zu faul zu und A&P hühnchen ess ich seit PETA video nicht mehr :] XD gemüse/obst passt... werd vll morgens noch nen apfel o.ä. einbauen... gesunde fette sollte durch leinsamen genug sein.. ansonsten bissl rapsöl bei dem omelett noch reinschmuggeln

This post was edited by God's Guardian Angel on Feb 25 2013 03:41pm

wie machst dein gemüse?

und ihr bzw euer studio so?

TK gemüse meistens... einfach mitem fisch+reis zusammen.. bissl würzen das wars^^ ansonsten halt geilo tomaten und salatgurke gemüse is iwie schon lecker..

hab sowieso vor kurzem mal die heftigste hantel fotografiert bei uns im studio.
166kg

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wenn die kurzhanteln ausgehen einfach ne lh mit 4000gigatonnen betücken und liften

HUÄA

und ihr so ? kreuzheben für ''massiven'' rücken?

was soll das sein?
hat dir jemand aufm rücken geschissen?

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