selbst die sind schon fragwürdig.
ist im besten falle halt ne schnelle eiweißquelle ohne viel aufwand

wenn man sich's finanziel leisten kann und immer tonnen an proteinquellen nach hause und ins büro schleppen mag.

ich hab im büro lieber mein proteinpulver stehen für meinen nachmittaglichen shake.

und nein, ich möchte nicht jeden tag 1 kg magerquark essen. das hab ich vor jahren gemacht, als ich angefangen habe mit fitness. das zeug kann ich nicht mehr sehen.

Bei den Shakes gehen Eure Meinungen ja ganz schön auseinander.
Also ich finde sie helfen mir. Immerhin hab ich Fortschritte gesehen.

Also, schnoig2, die Shakes sind von Scitec (Beef Isolate) und ESN (ISO Hardcore Whey)

Wie gesagt ich bin für Kritik offen, aber diese sollte vllt. auch konstruktiv sein..
Ich werde die Tage alles mal überschlagen.

Täglichen Bedarf ausrechnen -500kcal
Mehr Gemüse
...
..
.

4 shakes würde ich auf jeden fall für zu viel halten, deine restliche ernährung ist halt gelinde gesagt beschissen, aber das haste jetzt auch gemerkt

als anfänger macht man immer fortschritte es sei denn man macht wirklich alles falsch, die shakes werden daran wohl eher nen geringeren anteil haben.
die shakes haben auch keinen vorteil gegenüber anderen proteinquellen, was den muskelaufbau angeht.
will nicht sagen, dass man die nicht nehmen sollte, aber lieber ne gesunde ausgewogene ernährung als für alle nährstoffe diverse supps zu nehmen.

lag bestimmt an den shakes XD
alter geh handball spielen

Rischtisch.

Naja, die Vorräte neigen sich auch dem Ende, denke dass ich dann ab nächsten Monat einfach mal das Geld in Ernährung, sprich; Gemüse, investiere.





Dürfte ich die Definition von "Anfänger" genauer erfahren?

hast du nichts gelesen oder willst du nichts verstehen?
du musst deine gesamte ernährung umstellen
dein ernährungs"plan" besteht quasi aus 100% eiweiß und das wars. hähnchen, pute und eiweßshake. den diät ketchup nicht zu vergessen
gesunder menschenverstand hätte dir schon längst signalisieren müssen, dass da was nicht stimmt
aber weiterhin gl damit

schau das du noch gute fette aufnimmst, viel fisch, Avocado, so zeug

reicht nicht wenn du 5kg pute am tag frisst xddddddd

und vor allem trink viel wenn du soviel eiweiß zu dir nimmst

Deshalb schreibe ich doch jetzt hier, damit ich Hilfestellung bekomme.

Aber danke, dein Beitrag hat sehr geholfen +1 Posts.



Also ich trinke am Tag 4,5 Liter mindestens. Sollte das genügen?


Könnte mir denn hier jemand helfen das ganze Prozedere via PN durchzugehen?
Ich würde die anderen natürlich auch in Kenntnis setzen wie es läuft.



This post was edited by TimoFa on May 21 2014 07:53am