Quote (EmmaWatson @ 21 May 2014 11:00)

was isst du zu dem hähnchen
ich hoffe du trinkst deine 4! proteinshakes nicht mit milch
sieht irgendwie nach nichts halbem und nichts ganzem aus

Quote (AemKei @ 21 May 2014 11:06)

wieso errechnest du dir nicht einfach deinen täglichen verbrauch?
den dann einfach -500 kcal.
ca. 1,5-2g protein pro kg
0,55g fat pro kg
rest mit carbs füllen


kannst auch mit carbs/fett spielen

Quote (TimoFa @ May 21 2014 11:14am)

Wasser selbstverständlich.

Ich esse es genau so wie es oben steht, Entweder Pute oder Hähnchen. Ohne Beilage. Seltenst vllt einen Klatscher Diät-Ketchup.




Wie genau errechne ich denn den täglichen Verbrauch? :S

Quote (TimoFa @ May 21 2014 09:14am)

Wasser selbstverständlich.

Ich esse es genau so wie es oben steht, Entweder Pute oder Hähnchen. Ohne Beilage. Seltenst vllt einen Klatscher Diät-Ketchup.




Wie genau errechne ich denn den täglichen Verbrauch? :S

Quote (TimoFa @ 21 May 2014 11:14)

Wasser selbstverständlich.

Ich esse es genau so wie es oben steht, Entweder Pute oder Hähnchen. Ohne Beilage. Seltenst vllt einen Klatscher Diät-Ketchup.




Wie genau errechne ich denn den täglichen Verbrauch? :S

Quote (TimoFa @ 21 May 2014 09:57)

Hallo, hab mir einiges jetzt hier durchgelesen.
Hätte direkt auch gleich mal eine Frage, ich bin momentan auf Diät und wollte da mal paar Änderungsvorschläge haben.

184cm / 94 kg(?)

Morgens; 100 g Puten-/ oder Hähnchenaufschnitt

Vormittags; Proteinshake

Mittags; bis vor 2 Wochen waren es 300g Pute oder Hähnchen, mitlerweile 350g ca.

Nachmittags; Proteinshake

Preworkout; Proteinshake + BCAA + Glutamin
Postworkout; Proteinshake + BCAA + Glutamin
Abends; bis vor 2 Wochen waren es 300g Pute oder Hähnchen, mitlerweile 350g ca.

Ein Shake beträgt 400ml.

Die Diät habe ich vor 6 Wochen angefangen und wog am Start 96 Kg.

Mein Hauptziel ist es eigentlich diesen Sommer eine richtig gute Strandfigur, wo jedes Fräulein hinterher schaut.

Sofern jemand Bilder haben möchte kann ich diese noch zusätzlich einfügen.


Bin für jegliche Kritik zu haben.

Quote (Deschain @ 21 May 2014 11:15)

nur hähnchen dafuq ey
wie wäre es mal mit gemüse XD
diät ketchup WTF

Quote (AemKei @ 21 May 2014 11:27)

Quote (EmmaWatson @ 21 May 2014 11:34)

holy shit
iss gemüse und reis dazu, wie kann man denn hähnchen ohne alles essen
und dann halt so wie aemkai sagte

Quote (schnoig2 @ 21 May 2014 11:41)

Extrem unausgewogen und ungesund.

Du hast da ja 0g carbs und 0g fette drin. Bau gesunde fette ein. Nüsse zum Beispiel, Avocado oder Thunfisch, Olivenöl, Leinsamenöl etc.. Iss mehr Fisch. Iss auch mal rotes Fleisch, zur Abwechslung. Zu jeder Mahlzeit Gemüse dazu.

Du weisst schon, das zuviel Aufschnitt Krebserregend ist? Weisst du, wie viele E-Stoffe in so einer Packung Aufschnitt drin sind? Pöckelsalz vom Feinsten.

Pre Workout BCAA ist ok, Postworkout ist es eiegentlich unnötig, da du im Proteinshake (nehme an Whey) schon genügend BCAA drin hast.

Vor dem Pennen Casein-SHake

Quote (TimoFa @ 21 May 2014 10:56)

dafuq.




Dank Dir!



Ok, werde ich einbauen.



Gelegentlich esse ich Nüsse, hab sie nur in der Aufzählung vergessen, weils wohl so gelegentlich ist.

Also zu jeder Mahlzeit Gemüse. Die Menge bestimmt sich durch meinen täglichen Bedarf?

Sollte ich dann lieber Aufschnitt vom hiesigen Metzger frisch holen?

Dann lasse ich das Post-BCAA mal weg. Und füge vor dem Heia machen noch Casein hinzu.

Quote (TimoFa @ 21 May 2014 11:56)

dafuq.




Dank Dir!



Ok, werde ich einbauen.



Gelegentlich esse ich Nüsse, hab sie nur in der Aufzählung vergessen, weils wohl so gelegentlich ist.

Also zu jeder Mahlzeit Gemüse. Die Menge bestimmt sich durch meinen täglichen Bedarf?

Sollte ich dann lieber Aufschnitt vom hiesigen Metzger frisch holen?

Dann lasse ich das Post-BCAA mal weg. Und füge vor dem Heia machen noch Casein hinzu.

Quote (ArianaGrande @ 21 May 2014 13:17)

hauptsache supps einnehmen und 0 plan von essen haben
du bist einfach ein hoffnungsloser fall