was das für ne frage
zeig mir mal wie man bei der maschine mit der hand zu weit nach hinten kommen kann beim ablasen....
frei ofc

alles klar boss
geh eh schon 4x +2x cardio

hab mal ne frage ist körniger frischkäse und Hüttenkäse das selbe also auch mit casein?

ja tu ich auch immer essen von aldi ^^

natürlich. in allen milchprodukten haste casein. sagt ja schon der name. egal welchen tollen name der käse/quark/usw. hat. milch ist milch.

bizi nicht vergessen

ok zurück zum ernsthaften

wie häufig geht ihr trainieren? bin atm bei 5 x die woche/2er split
mag ich eigentlich, trainiere gerne oft

wie siehts bei euch aus?

VIEL HILFT VIEL

3-4x kraft, je nach dem, wie der rest der sportwoche aussieht

spiele ansonsten noch 1-2x fussball, 1x bouldern und ab und zu noch schwimmen/squash/badminton. probiere aber immer so 2 tage pro woche abends mal nix zu machen.

derzeit nur 2 mal die woche pumpern und 2-3 mal ausdauer/cardio
und wenn ich mal wochenende in der kaserne bin 3 (samstags) oder 4 (freitag und sonntag) mal die woche pumpern

mache 9er split + 3 mal kondition und 1 mal dehnen

dehnen am ende der woche
damit nix ferlorn geht XD