Werd mal sehen was mir das neue STudio die nächsten Monate dann so zu bieten hat.
Bin wegen meiner Bananenbiegung der Wirbelsäule auch lieber an quasi freiem KH. Sonst passierts mir wie mit der Brust über die letzten 3 Monate ^^"

naja, wenn du dich da reinsteigerst, dann gibts es meiner meinung nach zwei möglichkeiten:
- du behältst das pensum über lange zeit bei oder steigerst es sogar nochmal (alles läuft gut), dann gelangt man aber zu dem punkt wo zumindest ich sagen würde "ok, das ist zu viel", wenn ich in den spiegel schaue... das wäre also nichts für mich
- irgendwas geht schief, du hast irgendwann keine lust mehr oder verletzt dich und machst pause oder sonstiges, dann sind direkt nach nem halben jahr so viele gains weg

dann bleibe ich lieber bei meinem training, rückschritte mache ich damit nicht, allerdings auch keine wirklich großen fortschritte wenn ich mir mal die kraftwerte von vor 2 jahren und jetzt anschaue^^ z.b. bankdrücken vllt von 90 auf 100kg gesteigert in den letzten 2 jahren, aber egal, bin zufrieden so wie es jetzt ist

habe auch einfach keine lust, morgens haferflocken, mittags reis mit pute und abends magerquark zu futtern, dazwischen noch shakes und so einen scheiß, dazu noch zig supplements. ihr werdet jetzt halt sagen "bodybuilding ist halt ein lebenstil und nicht nur training", aber ist doch scheiße nur so ne ekelhafte scheiße zu fressen für vllt paar kilo mehr im jahr^^ aber das muss jeder selbst entscheiden

This post was edited by Monza on Feb 23 2013 04:47am

Ich hab mir zum Ziel gesetzt natural so viel rauszuholen wie geht. Da werd ich spätestens in ein paar Jahren an meine genetische Grenze rennen. Aber dann ist denke ich auch das erreicht, was ich gerne erreicht hätte.
Der Vorsatz natural hält mich halt irgendwann dann auf dem Endniveau. Aber bis dahin will ich alles raus holen was geht.

das machen auch meist nur die ganzen anfänger in den ersten 1-3 jahren. und da nehme ich mich nicht aus. hab das glaube fast 5 jahre so durchgezogen. irgendwann merkt man, dass andere sachen doch wichtiger sind, als von einer mahlzeit zur nächsten zu denken jeden tag. aktuell achte ich noch drauf, dass ich keinen scheiß esse (nix fritiertes, keine übermäßigen tierischen fette, kein mcdonalds, kaum kuchen usw) und ich meine 200-300g eiweiß am tag bekomme. alles andere passt dann schon

Hab nur mal über 9 Monate lowK durchgezogen. Seither esse ich wieder alles worauf ich Lust habe (Einzige Vorraussetzung: Kein Junkfood, Yufka ausgenommen^^)

für 200g eiweiß haste ja schon ne menge scheiße gefressen

mindestens:
500quark
dose thunfisch
500g pute

Ich gehe mal von aus er nimmt auch Shakes

um wirklich an deine grenzen zu stoßen solltest du dir wirklich mal vornehmen eine richtige off-season zu starten.
du bist doch immer gerade so (maximal) im überschuss, so kann dein körper doch kaum aufbauen.

wenn du jetzt versuchst in einem jahr 10-20kg zuzunehmen (wird natürlich ordentlich fett bei sein) und dann wieder 5-10kg abnimmst wirst du wieder einen saftigen fortschritt gemacht haben.

so da im niedrigen kfa bereich rumzugurken hat in so einer forgeschrittenen phase imo keinen sinn mehr.

Darüber gibts ja alle möglichen Meinungen was die extremen Massephasen angeht.
Ich esse schon für 2 Männer pro Tag, Stoffwechsel von mir is extremst.
Solange ich genügend Fortschritte mache, behalte ich das bei. Es geht mir auch um den Spaß an der Sache. Mich gleich um 20kg raufzufressen mit aller Gewalt, da steht mir nicht der Sinn nach
Mein Geschätzter KFA liegt bei vllt 14% oder so.

1,70 groß mit (gerade gewogen) 72.5kg
Ziel/Wunschgewicht ist 80kg. Aber wie lange ich dahin brauche ist mir relativ.




Seh ich genauso. Und bisher läufts ja auch wieder
Zählen tu ich allerdings nicht mehr. Ich geh nach dem Spiegel. Kommt positives feedback wird nix verändert. Never change a running system.

This post was edited by d2jspacc250 on Feb 23 2013 05:29am

lieber langsam aufbauen mit 200-500kcal überschuss als so ne unnötige bulkingphase... is schließlich en hobby und kein LOL WILL TEH TIER WERDEN DESHALB CAREA AUSSEHEN FÜR 5 JAHRE LOLOLOL in 10 jahren sehe ich dann halbwegs gut aus bis ich fett weghab

halt ich nix von.. C: