bin der star des studios, bekomme mitgliedschaft und whey kostenlos und laufe 24/7 in bodylab24 sachen rum

peinlich bei der qualität des billigzeugs

ist top qualität, bin ein ochse dank bodylab, schmeiße nur zum spaß renault clios um.

jeder, wie er es möchte^^

montag fang ich mit mma an

komm einzelkampf

so in 1,5h std erstmal schön cardio 45-60mins laufen
dann wieder heim und am nachmittag um 15:30 mit trainingspartner vollgas alles zerstören

Gestern zum ersten Mal Muskelkater vom Kreuzheben geerntet. War aber guter Tag

Kniebeugen: (5x5x95 letzte TE)
1x15x25kg Aufwärmsatz
1x5x (60,95,100,105,110)kg

Kreuzheben: (5x5x90 letzte TE)
1x5x (60,100,100,100) + 1x4x100 + 1x3x100 Dann war die Griffkraft gefühlt total am Sack

Beinpresse: (5x5x180 letzte TE)
1x15x80 Aufwärmsatz
1x10x160
1x5x200
1x5x240
1x8x200
1x8x160
1x10x120

Du machst kh und kb an einem Tag?

Könnte ich nicht^^

Wie fühlt ich dein Rücken an nach dem Training?

Muskelkater im unteren rücken ist am allerschlimmsten^^
Dienstag trainiert, bis gestern abend hats echt böse geschmerzt, heute nechste te

HÜA

Heute Muskelkater halt - nicht allzu schlimm aber zieht halt so n bisschen^^
Hab das KH der Griffkraft halber aus meinen normalen TE's rausgeholt und nach den KB reingehaun. Kommt eig ganz nett^^




Hab das heute das erste Mal spürbar noch im Rücken dass gestern daran gearbeitet wurde^^
Bin wohl nich so Muskelkateranfällig.
Selbst in den Beinen ists nach spätestens einem oder zwei Tagen wieder weg, egal was ich gemacht hab in der TE.

This post was edited by d2jspacc250 on Feb 23 2013 04:17am