Quote (Brainwormd2 @ Feb 20 2013 06:49pm)

war ganz gut heute, auch wenn ich beim bankdrücken irgendwie immer abkacke. bin so ein schlechter drücker. brustpresse ging dafür spitze und military press und kniebeuge auch super.

Quote (Rnd @ 20 Feb 2013 18:57)

mache die und nächste woche 8x8 also das heißt Sehr wenig gewicht,
beim bankdrücken strecke ich meine arme nie ganz durch
sollte ich etwa?

Quote (kxyor @ 20 Feb 2013 19:48)

Rücken tag ist das geilste was es gibt
Einfach hungry anmachen das lied
Und abgehen hüa
Wie war euer Training

Quote (Cornie @ Feb 20 2013 06:55pm)

Nein, genau das nicht.



Sehr gut, heute mal vormittags gewesen und man merkt den Unterschied tatsächlich.

Quote

Putenauflauf mit Auberginen:

500g Putenbrust
1/2 Aubergine = 100g
1/2 Zwiebel = 50g
2 Knoblauchzehen
200g Tomnaten, passiert (Tetra Pak oder Dose)
1 ganzes Ei
100g Parmesan, gerieben
Majoran
Pfeffer


1. Das Putenfleisch faschieren oder schon beim Fleischer als Hackfleisch zubereiten lassen.
2. Die Zwiebel fein hacken, die Knoblacuhzehen mit einer Knoblauchpresse zerkleinern und beides mit dem Putenhackfleisch vermengen.
3. Ein Ei unter die Fleischmasse mengen, mit Majoren und Pfeffer würzen. Anschließend 5 Minuten ziehen lassen.
4. Die Aubergine in feine Scheiben schneiden.
5. Eine Auflaufform mit einer Schicht Auberginen belegen, die Fleischamsse darüber geben, mit dem restlichen Auberginen bedecken und zum Schluß den geriebenen Parmesan darüber streuen.
6. Den Auflauf mit den passierten Tomaten übergießen.
7. Im vorgeheizten Backrohr bei 190°c zirka 30 Minuten backen.

Quote (God's Guardian Angel @ Feb 20 2013 11:05pm)

Die Rezepte hinten im Buch( http://www.amazon.de/Die-Metabole-Dit-Ernhrung-Krperfett/dp/3950230106/ref=sr%5F1%5F1?ie=UTF8&qid=1361397531&sr=8-1 ) hören sich zumindenst schonmal lecker an. Wird morgen mal getestet



Nährwerte: 1061kcal/11,7g kh/167,6g ew/38,2g fett

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