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Rene01

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#38121

Feb 20 2013 10:04am

Quote (Rnd @ 20 Feb 2013 17:00)

1 woche pause gehabt und montag wieder gestartet

bist du nicht der typ der immer trainiert wie ein mädchen?

EastPak

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#38122

Feb 20 2013 10:04am

Quote (Rene01 @ 20 Feb 2013 16:51)

meine rechte schulter knackst immer so schön
xDDDDDDDDDDDD

schultern beschte lem

viel spaß prudah

thx bro

schulter langweiligste TE

kxyor

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#38123

Feb 20 2013 10:16am

auf gehts rücken!
LIGHT WEIGHT MOTHER FUCKER
i am gonna carry this shit on my fucking backkkK!!

This post was edited by kxyor on Feb 20 2013 10:20am

Rnd

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#38124

Feb 20 2013 11:16am

Quote (Rene01 @ 20 Feb 2013 17:04)

bist du nicht der typ der immer trainiert wie ein mädchen?

ich mache bankdrücken mit 10kg stange only

ist maximalgewicht

und mädchen schaffen mehr
also ich denke nicht

Quote (Rnd @ 20 Feb 2013 16:58)

alta hab seit gestern ziemliche schmerzen im ellenbogengelenk am arm

hab da mal gegoogelt

http://tennisarm.ch/fot/ellenbogen2.jpg

ungefähr da
kann mein arm nicht mehr ausstrecken ohne schmerz bzw an den körper anwinkelt
derbste schmerzen....
woher kann das kommen ?
werd heute mal ganze zeit dehnen ^^ heute is eh trainingsfreier tag ...

hatte das schonmal jemand oder weiß von was das kommen kann

This post was edited by Rnd on Feb 20 2013 11:28am

Cornie

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#38125

Feb 20 2013 11:46am

Quote (Rnd @ 20 Feb 2013 16:58)

alta hab seit gestern ziemliche schmerzen im ellenbogengelenk am arm

hab da mal gegoogelt

http://1.1.1.1/bmi/tennisarm.ch/fot/ellenbogen2.jpg

ungefähr da
kann mein arm nicht mehr ausstrecken ohne schmerz bzw an den körper anwinkelt
derbste schmerzen....
woher kann das kommen ?
werd heute mal ganze zeit dehnen ^^ heute is eh trainingsfreier tag ...

Zu hohe gewichte, den arm beim zb bankdruecken voll durchstrecken.
Das geht halt auf Dauer auf Knochen/Gelenke.

Rnd

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#38126

Feb 20 2013 11:57am

Quote (Cornie @ 20 Feb 2013 18:46)

Zu hohe gewichte, den arm beim zb bankdruecken voll durchstrecken.
Das geht halt auf Dauer auf Knochen/Gelenke.

mache die und nächste woche 8x8 also das heißt Sehr wenig gewicht,
beim bankdrücken strecke ich meine arme nie ganz durch
sollte ich etwa?

centiness666

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#38127

Feb 20 2013 12:27pm

wechsel am besten zur multipresse, bevor du bald alles kaputt hast ^^

kxyor

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#38128

Feb 20 2013 12:48pm

Rücken tag ist das geilste was es gibt
Einfach hungry anmachen das lied
Und abgehen hüa
Wie war euer Training

Brainworm

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#38129

Feb 20 2013 12:49pm

Quote (kxyor @ 20 Feb 2013 19:48)

Rücken tag ist das geilste was es gibt
Einfach hungry anmachen das lied
Und abgehen hüa
Wie war euer Training

war ganz gut heute, auch wenn ich beim bankdrücken irgendwie immer abkacke. bin so ein schlechter drücker. brustpresse ging dafür spitze und military press und kniebeuge auch super.

Rene01

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#38130

Feb 20 2013 12:49pm

So ist es. Was die Geschichte mit der Spannung angeht: Zum einen hat zippel geschrieben, dass die Spannung in der Brustmuskulatur beim Durchstrecken der Arme nicht verloren geht (sondern erhalten bleibt), zum anderen ist es hinlänglich erwiesen, dass die Zeit, während der ein Muskel unter Spannung steht (time under tension [= TUT]) nicht der entscheidende Faktor im Hinblick auf Hypertrophie ist.

mal eben aus andro copy

ESKALATION!!!!!!!!!!!!!!!!

This post was edited by Rene01 on Feb 20 2013 12:53pm

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