wieso haben leute immer davor angst ein "viech" zu werden. vor allem bei frauen ist dieser irrglaube weit verbreitet, dass man nach 2 wochen oder 1 monat oder von mir aus 1 jahr das krasse viech ist. den gleichen irrglaube gibt es auch so rum, dass sie erwarten in kürzester zeit ein "viech" zu sein.

muss dich enttäuschen, dass dauert immer noch ne ganze weile und ist anstrengend.

schnapp dir einfach einen standard GK (MIT beinbeteiligung) oder von mir aus einen guten 2er split (bspw. PUSH/PULL) und trainier im bereich 10-12wdh. und das paar jahre lang.

Wenn ich mir euer Standardgericht Pute mit Reis kredenze, ist es schlimm, wenn ich die Soße mit etwas low percent fat Sahne anreichere?

musst du selber entscheiden, wir kennen schließlich deinen restlichen ep nicht, deine ziele nicht, deinen aktuellen tp nicht und deinen körpertyp nicht.

WENN DU DAS MACHST WAR ALLES UMSONST!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! DU VERLIERST IM SELBEN MOMENT ALLES!!!!!!!!!! EIWEIß UND KOHLENHYDRATE KÖNNEN NICHT MEHR AUFGENOMMEN WERDEN WEGEN DER SOßE!!!!!!!!!!

PANIK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

alles färloahn

Reiss dich zusammen -.-




@Brainwormd2

Bin absoluter "Hobbytrainierer", ich trainiere täglich bis jeden zweiten Tag und achte auf meine Ernährung soweit ich kann, die meisten deiner Begriffe sagen mir nicht viel, aber bis dato. hab ich schon entsprechende "Erfolge" vorweisen können, Muskelaufbautechnisch.
Ich will kein klassischer Bodybuilder werden, sondern eher definieren, etwas Masse gewinnen und mehr auf meine Figur achten.
1,86
91 Kilo
Und Fett sollte theoretisch ziemlich wenig an mir sein

jung reiß du dich lieber zusammen und beschäftige dich mit auswirkungen von lebensmitteln.
angenommen du isst 100g reis (trocken) und 100g pute, dann hast du sagen wir 69g kohlenhydrate und 30g eiweiß zu dir genommen (und zig verschiedene aminosäuren pipapo) - wenn du jetzt noch soße hinzufügst fügst du lediglich fett / kohlenhydrate hinzu, mehr nicht.

was bedeutet dies?

deine kalorien steigen pro gericht um ca. 100-200 kalorien. hat sog. keinerlei einfluss auf irgendwas was du dir vorstellst, außer du willst unbedingt abnehmen, dann solltest du auf jede kalorie achten - aber beim normalen pumpen kann es nie schaden einen kalorienüberschuss zu haben (sofern er nicht erheblich hoch ist und nur durch zucker / fett hervorgerufen wird) denn sonst wird sich kaum etwas an dir entwickeln.

This post was edited by uhuu on Feb 20 2013 07:24am

Schön, dass man dem Affen erstmal die Banane wegnehmen muss, bevor er anfängt zu reden, aber vielen dank

dumme frage dumme antwort

wie ich genau "durchtrainiert" für euch definieren soll, weiß ich nicht.
der ganze rest ist mir längst bekannt......




wow, fast n/c diese antwort.
jedenfalls hab ich keine "angst" davor, auch weiß ich, wie lange das dauert.
nur ist das nicht mein ziel,und das wollte ich von vornherein klar stellen.



auch war mir klar,dass ein GK plan am besten ist,für den anfang. nur wollte ich wissen,ob ich bei meinem ziel,auf etwas spezielles achten sollte oder nicht.
t4t, trotzdem

This post was edited by modl on Feb 20 2013 07:47am