würd 4 wochen n gk machen um wieder reinzukommen, dann nen switch auf n 2er

ja
so ähnlich hat mich mir das vorgestellt

gk, 4 mal die woche..

was könnt man da machen?

kniebeugen
bankdrücken
klimmis
aufrechtes rudern (erstmal kein MP wegen schulter..)
dips
curls
bauch?
eventuell hyperextensions, KH lass ich weg.. eventuell auch KB wegen Bandscheiben, dann beinstrecken und oder beincurls

This post was edited by WalkinTall on Sep 23 2010 12:39pm

wieso lässt du bitte kh weg?

evtl weil er auf eiweiß diät ist.

bauchmuskeln daheim ohne situps trainieren?

bandscheiben, habs mit gestreckten beinen übertrieben.

du meinst du hast die übung falsch ausgeführt

Ach Gott, ich habe den Thread vermisst ...

This post was edited by ImAuftragGottes on Sep 23 2010 01:15pm

denke ich mal

5x5 kreuzheben mit gestreckten beinen

ncht zu empfehlen

das kommt vom hüfte durchstrecken imo.. :F ich mach semi-sumo-dl und letzte mal wohl hüfte zu stark durchgestreckt.. hab ich am nächsten tag gemerkt :/