Letzte Woche endlich wieder gesund, keine Erkätlung mehr etc. Jetzt gehts am WE wieder los, super... Mal sehen ob ich mich morgen trotzdem zum Training quäle...

oberkörper

also nacken+schultern+bizi+trizi+bauch+unterarme

warst du 5 h im studio xD

hab neuen alternierenden 2er split
beste lem

heute maschinentag
leicht forgeboigtes rudern im untergriff
brust an der hammerstrength maschine
t-bar rudern am gürüst
seitheben an der maschine
reverse butterfly
und ein set curls weil hute abend zupati

morgen dann
hackenschmidt kniebeugen
gestrektes roidsheben
dogcrap für die waden
und cable crunches für massivste abs
außerdem bisschen was für griffkraft

bexter plan

ne er trainiert auf masse
3 wiederholungen

Hackenschmidt is echt geil wenn man die kb wirklich bis ganz nach unten macht.
Ich wette ausm gersub schafft hier nahezu keiner 12 Wiederholung mit ~120kg..
Ich übrigens auch nich.

This post was edited by Cornie on Feb 18 2013 12:16pm

gibts nicht in unserem studio, aber is bestimmt nice

hm 120kg ist easy mal sehen wenn ich bock hab mach ich n kleines filmchen

so dehnbar muss man erstmal sein

ich auch nicht
aber ich mach immer bis ganz runter

ich hab teilweise schon mit weit mehr als 120kg gemacht und mehr als 12 wdh
geht nur ziemlich auf die knie die übung deswegen bringt soviel gewicht da nicht soviel

inb4 ja falsche ausführung
inb4 krüppel
inb4 bist jockel