Ich freu mich schon wenn du in einem guten Jahr hier angeheult kommst.

Du sollst das Becken durchdrücken beim Kreuzheben net die beine tho.

Ohne Sinn

beim kreuzheben immer einen rundrücken machen, alles andere ist sinnlos.

......

http://www.team-andro.com/all-you-need-to-know-about-kreuzheben-i.html

lies dass

Ausschnitt: In der Endposition steht der Athlet aufrecht da, die Beine sind durchgedrückt, die Brust rausgedrückt und die Schultern nach hinten gezogen.

mhm

deswegen warum bei kniebeugen nicht durchdrücken O.o




super post hast mir echt sehr geholfen

dankeschön

This post was edited by Rene01 on Sep 23 2010 12:24pm

Deine Einstellung zum Kraftsport ist ohne Sinn.

du hast es immernoch nichth gecheckt, das ist ein ganzkörper plan du bob...

hab btw 5/5/4 110kg frontsquats gemacht, danke !

wie steig ich wohl am besten wieder ins training ein?

hab jetzt 4 moante ausgesetzt, werden wsl noch 4 1/2 -5 insgesamt

vorher 2er split push & pull..

hab die 4 monate beine und bauch trainiert und bissl curls + trizepsdrücken am kabelzug... mehr ging nicht ohne schulter

gk oder doch 2er wieder?

hab vorher seit september/oktober 09 mit dem 2er trainiert




omg
kannste lesen?

''NVM DU BIST ANFÄNGER''

ich hab einfach 2ersplit gelesen und dann sowas.. dachte an push & pull oder antagonisten
mächtig, bitte !

This post was edited by WalkinTall on Sep 23 2010 12:10pm

würd einfach 2er weiter machen :F oder die "chance" nutzen und nen anderen plan testen.. ist halt bissl abwechslung, falls gewollt/benötigt

This post was edited by God's Guardian Angel on Sep 23 2010 12:11pm

joa, war die zeit vor dem schulterproblem am überlegen, nen 3er zu machen..
aber will halt n guten einstieg
abwechslung wäre an sich schon wieder zu trainieren ((((: