war einer von euch bblern früher hautständer mit rundrücken und hohlkreuz? welche übungen (egal ob daheim oder im mcfit xdd) am besten machen?
praktikanten im studio und internet helfen mir nicht viel

Bauch trainieren starke Bauchmuskelatur = kein hohlkreuz

das




aber ja, ich war hautständer mit mega hohlkreuz und dieses hohlkreuz habe ich auch heute nicht.
kann man eigentlich kaum gegen angehen, nur stabilisieren indem man bauchübungen und übungen für den unteren rücken macht (kreuzheben).

aber an einem hohlkreuz ist auch nichts wirklich schlimmes, dein körper lebt dein leben lang damit und wird sich jetzt auch nicht mehr verändern.

auf andro gibts glaube ich ein paar gute topics über deine probleme

das mitm bauch is ja richtig

aber kreuzheben is total falsch, die verkürzung (jeder muskel wird beim aufbau verkürzt) des unteren rücken macht doch grade erst das hohlkreuz

Mmimimimi kann kein kreuzheben mimimimimimi

man hat kein hohlkreuz weil die muskulatur verkürzt is, eher weil zu wenig muskulatur vorhanden is mmn, hatte vorm fitness auch leichtes hohlkreuz seit dem ich rücken trainiere nicht mehr.

esse gerade cashewkerne kann garnich mehr aufhören

nochmal schön bauch auf masse trainieren vorm schlafen

naja bin noch mind 3 h wach^^