jo naja hat einfach gepasst, wollte halt eh auf nen andern plan umsteigen und da sagt man normaler weise soll man vorher dekonditionierung machen
und crea hab ich auch abgesetzt^^

und nen versuch ist es allemal wert

ich hätt ma ne frage an die pro's:

ich saß gestern bei nem kumpel, der grad am pumpen war. bankdrücken um genau zu sein.
mir fiel beim zugucken auf, dass er mit der hantel nur bis ca. 10-15 cm vor die brust ging.

hab ihn dann gefragt ob so überhaupt ne gewisse effektivität gewährleistet ist und er meinte das spielt keine rolle.

entspricht das der wahrheit?
kann ich mir kaum vorstellen. überall anders wird ja von kurz vor die brust oder kurz auftippen geredet.

kann dabei irgendwas kaputt gehen?
muskelaufbau dennoch gewährleistet?

danke

ich trainiere zu viel glaube ich

10-15cm über brust?krass
so trainiert er eigentlich fast nur den triceps, aber naja das machen viele so
wenn sie volle ROM fahren würden, müssten sie ja 20kg weniger drücken...
10 von seinen crap wdh sind dann wohl nur so 5 richtige

frag mal ob er die richtig bis zur brust machn kann^^, dann wirste schon sehen...das machen meist die leute die "viel" gewicht machen wollen

er meinte, dass von "unten" (also brust nehm ich an) schwerer ist und mit dem gewicht was gestern drauf war, hat er nur 3-4 wdh geschafft.

naja, dann werd ich ihn heute nachmittag wohl n bisschen "belehren". ^^

this, lieber weniger gewicht + richtige ausführung..nn posing

Man soll es bis zur brust machen,

in den unteren zwei drittel der bewegung wird erst die brust richtig beansprucht im oberen drittel größtenteils der trizeps.

Bei benchpress kann man verdammt viel falsch machen und so bleibt meist der erfolg aus, und das resultat ist einen unproportionierte hühnerbrust



denke dein kumpel würde nen crash kurs in sachen krafttraining nötig haben

This post was edited by ChuzzeL on Nov 11 2009 04:32am

Ich schnauf wie ein Wildschwein. 3 Monate kein Cardio, fordern ihren Tribut =(

Mit dem würde ich mich nicht trauen, wo hinzugehen ^^