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#3771
Sep 22 2010 04:50pm
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#3772
Sep 23 2010 12:08am
Ronny Rockel :drool:
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#3773
Sep 23 2010 01:18am
hat keiner ne antwort auf meine frage?

:(
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#3774
Sep 23 2010 06:48am
Quote (xax65 @ Sep 21 2010 09:51pm)
ach..ich schätze ich brauch noch paar monate
ich probiere jetzt einfach einen ganzkörpertrainingsplan
TE 1:
Kniebeuge
BD-flach
LH-Rudern vorgebeugt
Schulterpressen/Frontdrücken
ev. Bauch

TE 2:
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge
Dips
ev. Bauch

http://www.team-andro.com/phpBB3/was-fuer-ein-plan-ist-fuer-einen-anfaenger-geeignet-t144370.html


grade vom training zurück..
das ist jetzt auch nicht soo der hammer
bastel mir jetzt einfach selbst ein ober- / unter körper plan
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#3775
Sep 23 2010 06:51am
und warum ist das jetzt auch nicht soooo der hammer?^^
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#3776
Sep 23 2010 07:04am
Quote (God's Guardian Angel @ Sep 23 2010 02:51pm)
und warum ist das jetzt auch nicht soooo der hammer?^^


das sind ja praktisch nur 4 übungen
und da ich noch nicht so MÄCHTIG bin mache ich normalerweise 3x 12 und nicht 5x5
das kommt mir halt kurz vor
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#3777
Sep 23 2010 07:12am
wie lang brauchst denn dafür? o_O also ich mach push/pull und hab da auch nur 4-5 übungen jeweils... mache auch "nur" 90-120sek pause zwischen den sätzen.. is ja nicht schlimm wenn man nach 60min wieder draus is.. ansonsten machst iwat falsch..
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#3778
Sep 23 2010 07:20am
weiß jmd wos n livestream für mr.o geben wird?
im tv wirds ja eh nich übertragen oder?
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#3779
Sep 23 2010 07:32am
Quote (God's Guardian Angel @ 23 Sep 2010 14:12)
wie lang brauchst denn dafür? o_O also ich mach push/pull und hab da auch nur 4-5 übungen jeweils... mache auch "nur" 90-120sek pause zwischen den sätzen.. is ja nicht schlimm wenn man nach 60min wieder draus is.. ansonsten machst iwat falsch..


thats the way !

geiles profil bild !
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#3780
Sep 23 2010 07:33am
Quote (God's Guardian Angel @ Sep 23 2010 03:12pm)
wie lang brauchst denn dafür? o_O also ich mach push/pull und hab da auch nur 4-5 übungen jeweils... mache auch "nur" 90-120sek pause zwischen den sätzen.. is ja nicht schlimm wenn man nach 60min wieder draus is.. ansonsten machst iwat falsch..


hm könnten 60min gewesen sein.. mit bauch
aber war mit 2 freunden da..
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