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#3701
Sep 21 2010 11:15am
Quote (r3xxor @ Sep 21 2010 04:04pm)
Ahja haste demnach schon ausprobiert, wenn ich das so lese...

Naja ich seh das als ansichts und kopfsache...
Ich werde weiterhin Dinge nehmen bei denen ich gemerkt habe, dass sie Wirkung zeigen.


von diesem ganzen pump mitteln kannst du herz rhytmusstörungen bekommen .. nur mal so .. zb von l-arginin :rolleyes: denk mal scharf nach warum das so sein könnte und überdenke nochmal ob du so etwas nehmen willst .

Quote (Rene01 @ Sep 21 2010 04:13pm)
deine 5x80 haste aber schon gemacht oder

sonst kannste dein training total vergessen

mehr wiederholungen= mehr muskelversagen=mehr muskeln=mehr erfolg


lol'd hard .. geballtes mcfit wissen .. welcher ali hat dir das erzählt ? schonmal ernhaft damit beschäftigt wie man muskeln genau aufbaut bzw. wie man einen muskel dazu kriegt das er wächst ?

This post was edited by e46 on Sep 21 2010 11:18am
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#3702
Sep 21 2010 11:17am
Quote (ploggo2k @ Sep 21 2010 06:04pm)
Ich will die Tage wieder mit Schwimmen beginnen, nun wo die Hallenbäder aufmachen

Normalerweise hab ich in der Woche

3x Training

- 1x Brust/Trizeps/Lat betont
- 1x Brust/Trizeps/Lat betont
- 1x Rücken/Bizeps/Beine betont

2x Schwimmen

-jeweils 35-50 Bahnen

Normalerweise hab ich das immer abgewechselt ala Montag Training Dienst Schwimmen ....

Jemand Ideen obs vielleicht anders geplant sinnvoller is ?
so ala vielleicht vorm Training Schwimmen zum aufwärmen etc ..

vorm training schwimmen wird vermutlich nicht so sinnvoll sein.
man macht ja auch nich endlos cardio vorm training

This post was edited by EXo^ on Sep 21 2010 11:18am
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#3703
Sep 21 2010 11:20am
Quote (ploggo2k @ 21 Sep 2010 19:04)
Ich will die Tage wieder mit Schwimmen beginnen, nun wo die Hallenbäder aufmachen

Normalerweise hab ich in der Woche

3x Training

- 1x Brust/Trizeps/Lat betont
- 1x Brust/Trizeps/Lat betont
- 1x Rücken/Bizeps/Beine betont

2x Schwimmen

-jeweils 35-50 Bahnen

Normalerweise hab ich das immer abgewechselt ala Montag Training Dienst Schwimmen ....

Jemand Ideen obs vielleicht anders geplant sinnvoller is ?
so ala vielleicht vorm Training Schwimmen zum aufwärmen etc ..


bis du nich der, der das halbe jsp auf seine "blackliste" gesetzt hat, weil "kiddie" oder "rap hörer" etc pp?^^

sieht man ja was bei rauskommt, ein total beschissener plan
für dich reicht:

TE1: Kniebeuge + Bankdrücken + LH Rudern
TE2: Kreuzheben + Klimmzüge + Frontdrücken

Mo: TE1
Di: Schwimmen
Mi: -
Do: TE2
Fr: Schwimmen
Sa: -
So: TE1
Mo: Schwimmen
Di: -
Mi:TE2
Do: Schwimmen
Fr: -
Sa: TE1
So: Schwimmen


Quote (e46 @ 21 Sep 2010 19:15)
von diesem ganzen pump mitteln kannst du herz rhytmusstörungen bekommen .. nur mal so .. zb von l-arginin :rolleyes: denk mal scharf nach warum das so sein könnte und überdenke nochmal ob du so etwas nehmen willst .



lol'd hard .. geballtes mcfit wissen .. welcher ali hat dir das erzählt ? schonmal ernhaft damit beschäftigt wie man muskeln genau aufbaut bzw. wie man einen muskel dazu kriegt das er wächst ?


lol'd hard ... schonmal was von ironie gehört?

This post was edited by derTaiger on Sep 21 2010 11:22am
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#3704
Sep 21 2010 12:01pm
Quote (e46 @ 21 Sep 2010 18:15)
von diesem ganzen pump mitteln kannst du herz rhytmusstörungen bekommen .. nur mal so .. zb von l-arginin :rolleyes: denk mal scharf nach warum das so sein könnte und überdenke nochmal ob du so etwas nehmen willst .



lol'd hard .. geballtes mcfit wissen .. welcher ali hat dir das erzählt ? schonmal ernhaft damit beschäftigt wie man muskeln genau aufbaut bzw. wie man einen muskel dazu kriegt das er wächst ?


Wie kann man sich nur so hart trollen lassen :O
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#3705
Sep 21 2010 12:07pm
@derTaiger
ja irgendwie sowas in die Richtung hatte ich mir auch gedacht mit dem Tag Pause zwischen den Sachen

Ich will mir nen paar Anregungen holen wie sich die Wechselwirkung von den Zwei Dingen auswirkt
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#3706
Sep 21 2010 12:13pm
arginin ist übrigends nen sehr gutes supp gegen bluthochdruck
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#3707
Sep 21 2010 12:53pm
Was haltet ihr von diesem Trainingsplan ?
Ober-/Unterkörper

TE1:
Bankdrücken
Military Press
Dips
Klimmis
LH-Rudern

TE2:
Kniebeuge(Alternative; Beinpresse)
Kreuzheben (Alternative; Beinbeuger,Extentions)
Beincurls
Wadenheben
(Beinheben)

This post was edited by xax65 on Sep 21 2010 12:54pm
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#3708
Sep 21 2010 12:54pm
standard ok/uk eben.. was gefiel dir denn an push pull nicht?^^ ich find bei ok uk kb+kh an 1 tag halt ziemlich prutahl
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#3709
Sep 21 2010 01:15pm
ja mit kh+kb machst du ja 2/3 ++ des körpers am tag...komplett beine und kh is doch too much
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#3710
Sep 21 2010 01:51pm
ach..ich schätze ich brauch noch paar monate
ich probiere jetzt einfach einen ganzkörpertrainingsplan
TE 1:
Kniebeuge
BD-flach
LH-Rudern vorgebeugt
Schulterpressen/Frontdrücken
ev. Bauch

TE 2:
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge
Dips
ev. Bauch

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