so habe jetzt zwei wochen jeden tag 5 liter leinöl getrunken und sehe noch nicht aus wie arnold, was nun

Trink noch 5 Liter Kernöl täglich, dann wirste zumindest so ein dufter Steirer wie Arnold.

Einen schönen Abend...

is halt wahnsinnig anstrengend , werd meinen plan auch runterschrauben weil so viel fressen und schlafen kann man nich wie man da energie braucht.

is aber altbewährt im kraftsport und man erreicht gute gewichtssteigerungen.

mal bis neujahr durchziehen und schaun wieviel kg ich an gewichten steigern kann



tausche leinöl mit synthol,
dann aber auch nicht trinken sonder in den muskel spritzen.

This post was edited by ChuzzeL on Nov 4 2009 01:06am

kreuzheben ist für den unteren rücken echt die beste übung imo^^
genauso wie bei beinen die kniebeugen mit langen freihantel unverzichtbar ist.

sind halt grundübungen die in jedem trainingsplan enthalten sein sollten ja fast schon müssen.

kniebeugen, deadlifts und bankdrücken

meine meinung jap !

grundübungen junge^^

würd ich klimmies noch mit dazuadden aber doch kein seitheben