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#3631
Nov 3 2009 06:22am
Quote (GeRLi @ 3 Nov 2009 12:43)
Giuliano Stroe ist erst fünf Jahre alt, aber schon ein echter Muskelprotz.
Der Rumäne trainiert in Fitness-Studios und zu Hause und scheint dabei eine Menge Spaß zu haben.
Der Kleine ist seit der Guinness Show of World Records offiziell der stärkste Bub der Welt.

http://www.youtube.com/watch?v=Mb6TsYsOK0A

5 jahre und schon sooooo breitgebaut :O oh gott oh gott :blink:


omg was für behinderte elter der haben muss,
größer wird der auf keinen fall mehr... evtl noch 10-20 cm mehr aber nich
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#3632
Nov 3 2009 07:22am
Quote (MrBommel @ 2 Nov 2009 19:32)
7.00 Uhr
Vor dem Ausdauertraining
5g Glutamin ( stärkt dein Immunsystem )
4g BCAAs ( Schützt das Eiweiß der Muskulatur als Energiequelle) Fatburner ( verbesssert die Fettverbrennung, macht munter, schont deine Glykogenspeicher )

30 min lockeres  Jogging
Der morgendliche Nüchternlauf verbessert deinen Fettstoffwechsel und traniert dein Herz-Kreislaufsystem.

8.00 Uhr
Frühstück
Haferflocken mit Milcund Beerenobst, dazu 1 Glas Grapefruitsaft und 1 Wheyproteinshake

10.00 Uhr
Snack
Obst mit Quark, Reiswaffeln mit Hüttenkaese oder Eiweisriegel unterwegs.

12.00 Uhr
2. Snack
Mehrkomponenteneiweis mit 1 Handvoll Mandeln

13.30 Uhr
Mittagessen
Lachsfilet mit Olivenöl, dazu Backkartoffeln und Gemüse / bsp. Broccoli, Paprika, Tomaten )

15.00 Uhr
3. Snack
Vollkornbrot mit Hüttenkaese oder Putenaufschnitt

17.00 Uhr
Vor dem Krafttaining
Kreagenic mit Traubensaft
5g Glutamin
4g BCAAs

18.00 Uhr
Nach dem Kraftraining
Postworkoutshake: 0,5g pro Kilo Koerpergewicht Wheyprotein mit 1,5g kurzkettigen Kohlenhydraten pro Kilo Koerpergewicht

19.30 Uhr
Abendessen
Rührei auf Vollkornbrot mit Tomate und Zwiebeln, dazu vollmilch

22.00 Uhr
Nachtsnack
Quark 20% mit Leinöl und Walnüssen



taugt das was ?


ist das der ernährungsplan aus der aktuellen mcfit zeitschrift? :rofl:

1. fehlen da die gewichtsangaben bei den mahlzeiten
2. wie kann man nur 1.5g dextro / kg nach dem training empfehlen? das wären bei mir 120g :O
nach 1 monat bin ich nicht nur fett sondern auch noch diabetiker und meine bauchspeicheldrüse ist instant tot bei den riesen mengen ^^
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#3633
Nov 3 2009 09:05am
Voll Muskelkater. Hab bei den Beinübungen mal aussetzen müssen und ich dachte: Wow, geht ja alles noch voll gut und heute Muskelkater :> Scheiß Kreuzheben ^^
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#3634
Nov 3 2009 03:52pm
Quote (Bonespirit85 @ 3 Nov 2009 16:05)
Voll Muskelkater. Hab bei den Beinübungen mal aussetzen müssen und ich dachte: Wow, geht ja alles noch voll gut und heute Muskelkater :> Scheiß Kreuzheben ^^


kreuzheben hab ich immer ziemlich bammel, habn hohlkreuz und machts ziemlich schwierig.
aber auf die übung kann ich halt nich verzichten.

so heute 5x5 angefangen.
krass ich mein echt krass. 3 verschiedene übung je tag , 2 tageseinheiten
alles compounds ofc und leck mich am arsch das ballert :D
is halt wirklich nur für kraftsteigerung isos kannste hierbei vergessen ^^
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#3635
Nov 3 2009 03:53pm
Quote (ChuzzeL @ 3 Nov 2009 22:52)
kreuzheben hab ich immer ziemlich bammel, habn hohlkreuz und machts ziemlich schwierig.
aber auf die übung kann ich halt nich verzichten.

so heute 5x5 angefangen.
krass ich mein echt krass. 3 verschiedene übung je tag , 2 tageseinheiten
alles compounds ofc und leck mich am arsch das ballert :D
is halt wirklich nur für kraftsteigerung isos kannste hierbei vergessen ^^


Ja man genau das wollte ich auch grad sagen.
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#3636
Nov 3 2009 03:58pm
Quote (Drayle @ 3 Nov 2009 22:53)
Ja man genau das wollte ich auch grad sagen.


was flamestn mich du gottverfickter hurensohn?
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#3637
Nov 3 2009 04:00pm
Quote (ChuzzeL @ 3 Nov 2009 22:58)
was flamestn mich du gottverfickter hurensohn?


und sonst so?
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#3638
Nov 3 2009 04:12pm
Quote (ChuzzeL @ Nov 3 2009 11:52pm)
kreuzheben hab ich immer ziemlich bammel, habn hohlkreuz und machts ziemlich schwierig.
aber auf die übung kann ich halt nich verzichten.

so heute 5x5 angefangen.
krass ich mein echt krass. 3 verschiedene übung je tag , 2 tageseinheiten
alles compounds ofc und leck mich am arsch das ballert :D
is halt wirklich nur für kraftsteigerung isos kannste hierbei vergessen ^^


Und das funktioniert?
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#3639
Nov 3 2009 04:32pm
Quote (Bonespirit85 @ 3 Nov 2009 23:12)
Und das funktioniert?


shit du hast es dir echt durchgelesen und es wayned dich nichtmal? ^^
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#3640
Nov 3 2009 04:53pm
Quote (Drayle @ Nov 4 2009 12:32am)
shit du hast es dir echt durchgelesen und es wayned dich nichtmal? ^^


Anscheinend nicht.
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