Geiler Kommentar:

@ich
20 kilo? mindestens das doppelte die stange allein wiegt oft schon 10-20 kilo je nach qualität und die gewichte sahen mir auch nach 15-20 kilo aus habe 2 jahre lang krafttraining gemacht und mach du das mal nach

Ja, weil 40 Kilo ja so viel sind ^^

7.00 Uhr
Vor dem Ausdauertraining
5g Glutamin ( stärkt dein Immunsystem )
4g BCAAs ( Schützt das Eiweiß der Muskulatur als Energiequelle) Fatburner ( verbesssert die Fettverbrennung, macht munter, schont deine Glykogenspeicher )

30 min lockeres Jogging
Der morgendliche Nüchternlauf verbessert deinen Fettstoffwechsel und traniert dein Herz-Kreislaufsystem.

8.00 Uhr
Frühstück
Haferflocken mit Milcund Beerenobst, dazu 1 Glas Grapefruitsaft und 1 Wheyproteinshake

10.00 Uhr
Snack
Obst mit Quark, Reiswaffeln mit Hüttenkaese oder Eiweisriegel unterwegs.

12.00 Uhr
2. Snack
Mehrkomponenteneiweis mit 1 Handvoll Mandeln

13.30 Uhr
Mittagessen
Lachsfilet mit Olivenöl, dazu Backkartoffeln und Gemüse / bsp. Broccoli, Paprika, Tomaten )

15.00 Uhr
3. Snack
Vollkornbrot mit Hüttenkaese oder Putenaufschnitt

17.00 Uhr
Vor dem Krafttaining
Kreagenic mit Traubensaft
5g Glutamin
4g BCAAs

18.00 Uhr
Nach dem Kraftraining
Postworkoutshake: 0,5g pro Kilo Koerpergewicht Wheyprotein mit 1,5g kurzkettigen Kohlenhydraten pro Kilo Koerpergewicht

19.30 Uhr
Abendessen
Rührei auf Vollkornbrot mit Tomate und Zwiebeln, dazu vollmilch

22.00 Uhr
Nachtsnack
Quark 20% mit Leinöl und Walnüssen



taugt das was ?

hört sich erstmal gut an
auf wie viele kcal kommste am tag?
und wie viel eiweiß etc
wie groß & schwer biste^^
erzähl ein bissl mehr

Hab das nur grade in der neuen McFit Zeitschrift gelesen und hab mich erstmal gefragt ob ich mir net doch irgendwelche supplemente reinziehen soll atm trainier ich 6 mal die woche aber halt ohne sonstige zusatzstoffe und Eiweis beziehe ich durch normale Nahrungsmittel...

6x die Woche ist sowas von sinnlos. Ohne Regeneration ist das Kontraproduktiv.

Kraft | Ausdauer | Kraft | Ausdauer | Kraft | Ausdauer

wenn ich jogge dann seh ich das net großartig als beanspruchung meiner muskelgruppen

hilfe !!!!!!!!!!!!!!!!!1

mcfit absolut nichtig.
supss brauchst du nicht und 6 mal die woche train

trainier 3-max 4 mal


und wenn ich den plan schon sehe wird mir schlecht ^^

halb 8 noch langkettige carbs Oô
dann noch gluta krea protein und bcaas, pff,
würde total für eine aminodysbalance sorgen



wird sie aber sie kann keinesfalls runterkommen,

je nachdem was du erreichen willst kann man ausdauer komplett sausen lassen,

ich mach evtl grad mal 2 mal die woche 20 mins leichtes joggen bis walken.

das frisst dir deine muskeln nur so weg, und wachsen tut er auch nur in der ruhephase.

This post was edited by ChuzzeL on Nov 2 2009 12:44pm

Nur in der DEFI, nicht in der Massephase, wo du ja zulegen willst.

Geht, aber ist sau schwer an Gewicht zuzulegen. Viele vergessen einfach nach den Ausdauereinheiten Protein zu sich zu nehmen, was dann wie du gesagt hast zum Muskelabbau kommen kann. Mich wundert es schon wie ihr über Leute urteilen könnt, aber ihr nicht mal die Ziele von ihm kennt ...:/

This post was edited by ImAuftragGottes on Nov 2 2009 01:05pm

Giuliano Stroe ist erst fünf Jahre alt, aber schon ein echter Muskelprotz.
Der Rumäne trainiert in Fitness-Studios und zu Hause und scheint dabei eine Menge Spaß zu haben.
Der Kleine ist seit der Guinness Show of World Records offiziell der stärkste Bub der Welt.



5 jahre und schon sooooo breitgebaut oh gott oh gott