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#3591
Oct 29 2009 09:19am
Ich kenn nicht mal jemanden, der Vitamine in Tablettenform zu sich nimmt ;D
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#3592
Oct 29 2009 09:25am
wie kann man am schnellsten zu nehmen?
und mit was?
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#3593
Oct 29 2009 09:52am
Quote (Cream_Clan @ Oct 29 2009 04:25pm)
wie kann man am schnellsten zu nehmen?
und mit was?


kannst ja mal nen liter öl am tag trinken
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#3594
Oct 29 2009 10:31am
Quote (bierhefe @ Oct 29 2009 09:26am)
naja du kannst dir aussuchn 2er split...


hab vor einem jahr noch 73kg gewogen und hab dieses jahr februar angefangen, wieg jetzt 93...und selbst wenn es 10kg fett sind, was ich bezweifel, sind es immernoch 10kg andere masse^^


Man kann bei PERFEKTEN Vorraussetzungen von Ernährung, Training, Supps, Erholung maximal 6-10Kg Muskelmasse im Jahr gewinnen.
Mann nimmt jedoch mehr Gewicht zu unabhängig vom Fett. Die Glykogenspeicher und Wasser fallen mit ins Gewicht.
Mehr Muskelmasse = Mehr Glykogen.

Zudem hat kein Mensch perfekte Vorraussetzungen demnach ist es nur in der Theorie möglich und in der Praxis sogut wie unmöglich.
Demnach behaupte ich jetzt einfach mal das deine Ernährung, Training, Supps, Erholung weit vom perfekten entfernt sind. Auch wenns unter Gut einzustufen sein sollte.

Demnach gibt es bestimmte Kfa % wo ein Mann ziemlich gleich aussieht, egal ob er 3-4% mehr hat ist es optisch nicht sichtbar.
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#3595
Oct 29 2009 10:33am
Quote (Noobinator @ Oct 29 2009 09:18am)
Hühnerburst, Schmalspurhans, du schläfst auf deiner Hantelbank.



Hätte gern mal eure Meinung zum Thema Ganzkörpertraining, speziell Bizeps/Trizeps am selben Tag trainieren/Gründe, warum das schlecht ist.

Ich hab früher nen 2er Split gemacht und trainiere nun mit meinen Fußballleuten, die Ganzkörpertraining machen, aber auf nen 2er-Split umsteigen möchten.
Leider bin ich mir total unschlüssig, wie wir es am besten teilen...habe tausend verschiedene Meinungen gehört und würde gern mal eure Meinung/eure Vorschläge für
nen angebrachten 2er-Split hören .x


Ich find die beiden mit die besten.

1 Tag. Brust/schultern/trizeps
2 Tag. Beine/Rücken bizeps

bzw.

1 Tag. Brust/schultern/bizeps
2 Tag. Beine/rücken/trizeps
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#3596
Oct 29 2009 10:38am
Quote (AemKei @ Oct 29 2009 05:31pm)
Man kann bei PERFEKTEN Vorraussetzungen von Ernährung, Training, Supps, Erholung maximal 6-10Kg Muskelmasse im Jahr gewinnen.
Mann nimmt jedoch mehr Gewicht zu unabhängig vom Fett. Die Glykogenspeicher und Wasser fallen mit ins Gewicht.
Mehr Muskelmasse = Mehr Glykogen.

Zudem hat kein Mensch perfekte Vorraussetzungen demnach ist es nur in der Theorie möglich und in der Praxis sogut wie unmöglich.
Demnach behaupte ich jetzt einfach mal das deine Ernährung, Training, Supps, Erholung weit vom perfekten entfernt sind. Auch wenns unter Gut einzustufen sein sollte.

Demnach gibt es bestimmte Kfa % wo ein Mann ziemlich gleich aussieht, egal ob er 3-4% mehr hat ist es optisch nicht sichtbar.


das jahr seitdem ich angefangen hab ist ja eh noch lang nicht vorbei

und sagn wir mal 5kg sind muskeln, 10kg fett (was ja über 10%mehr kfa wären-was theoretisch extrem sichtbar sein müsste) und 5kg wasser

ich müsste doch wie ne runde kugel aussehn...und ich glaub ich ernähre/supplementiere^^ mich relativ gut

aber im ersten jahr wo man anfängt sind meiner meinung immernoch 10kg gut möglich und danach is klar wirds immer schwerer mit der muskelmasse und wenn dann immer langsamer erfolge kommen greifen die meisten zu roids
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#3597
Oct 29 2009 05:04pm
Vll hast du längere Zeit nicht deine Rückseite angesehen, alles in den Arsch gewandert :P
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#3598
Oct 30 2009 05:43am
Quote (AemKei @ Oct 29 2009 04:33pm)
Ich find die beiden mit die besten.

1 Tag. Brust/schultern/trizeps
2 Tag. Beine/Rücken bizeps

bzw.

1 Tag. Brust/schultern/bizeps
2 Tag. Beine/rücken/trizeps


Ich persönlich würde:

Beine/Brust/Schultern/Trizeps
Rücken/Bizeps/Bauch

Hätte wenn ich es anderst verteilen würde extreme Zeitprobleme und habe jedes mal Glück wenn ich noch den Bus erwische.

1 Tag. Brust/schultern/bizeps
2 Tag. Beine/rücken/trizeps

So einen TP habe ich auch noch nicht gesehen, was ist da der Sinn dahinter? ^^

Bei Brust/Schultern hast du automatisch den Trizeps mit drin, insofern du nicht nur ISO"s machst. Das gleiche gilt beim oberen Rücken, wo du unter anderem auch ein bisschen den Bizeps trainierst.

Ich vermute stark du hast die vertauscht .. ;)
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#3599
Oct 30 2009 10:58am
Mir brennen die Arme :cry:
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#3600
Oct 30 2009 11:21am
Quote (ImAuftragGottes @ Oct 30 2009 11:43am)
Ich persönlich würde:

Beine/Brust/Schultern/Trizeps
Rücken/Bizeps/Bauch

Hätte wenn ich es anderst verteilen würde extreme Zeitprobleme und habe jedes mal Glück wenn ich noch den Bus erwische.

1 Tag. Brust/schultern/bizeps
2 Tag. Beine/rücken/trizeps

So einen TP habe ich auch noch nicht gesehen, was ist da der Sinn dahinter? ^^

Bei Brust/Schultern hast du automatisch den Trizeps mit drin, insofern du nicht nur ISO"s machst. Das gleiche gilt beim oberen Rücken, wo du unter anderem auch ein bisschen den Bizeps trainierst.

Ich vermute stark du hast die vertauscht .. ;)


ne, ich kenn viele bei mir in studio bzw auch Internet die so trainieren. Das war schon richtig so.

Ich versichere dir es gibt mehr die nach

Brust/bizeps Tp trainieren wie welche die Brust/trizeps trainieren.

Im 4er split. 2er kann ich dir nicht genau sagen.
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