Hühnerburst, Schmalspurhans, du schläfst auf deiner Hantelbank.



Hätte gern mal eure Meinung zum Thema Ganzkörpertraining, speziell Bizeps/Trizeps am selben Tag trainieren/Gründe, warum das schlecht ist.

Ich hab früher nen 2er Split gemacht und trainiere nun mit meinen Fußballleuten, die Ganzkörpertraining machen, aber auf nen 2er-Split umsteigen möchten.
Leider bin ich mir total unschlüssig, wie wir es am besten teilen...habe tausend verschiedene Meinungen gehört und würde gern mal eure Meinung/eure Vorschläge für
nen angebrachten 2er-Split hören .x

naja du kannst dir aussuchn 2er split...

ober/unterkörper
push/pull

ich hab jetzt ne ganze weile 2 er im push pull trainiert fand ich auch ganz gut...

push: sbd,dips,kb,wadenpresse und evtl noch ne brust/triceps iso
pull: kreuzheben (auch gestreckte variante für beinbiceps) ,klimmies/lat eng brust-weit in nacken, lh/kh rudern, evtl noch aufrechtes

soviel mehr brauch man da eigentlich nicht machen^^





hab vor einem jahr noch 73kg gewogen und hab dieses jahr februar angefangen, wieg jetzt 93...und selbst wenn es 10kg fett sind, was ich bezweifel, sind es immernoch 10kg andere masse^^


This post was edited by bierhefe on Oct 29 2009 03:27am

morgens ess ich eher weniger dafür hau ich mir mittags ziemlich viel rein
und abends ess ich auch noch ziemlich viel
trinke auch den ganzen tag über malzbier weils halt viel kalorien hat^^
an trainingstagen mach ich mir vor dem schlaf noch nen proteinshake
und an den nichttrainingstagen mach ich mir nen kohlehydrat shake

und ich glaub fett hab ich wirklich nich zugenommen so...bei mir gibts echt kein schwabbel zusehen^^

morgens viel essen, mittags viel, nachmittags viel, abends viel
vor dem schlafen quark essen, an trainingstagen und ebenso an nicht trainingstagen

Bist du sicher das es nicht 15kg Muskelmasse waren .. ?

Solche Storys kannst du jemand anderem erzählen, aber bitte nicht mir ...

This post was edited by ImAuftragGottes on Oct 29 2009 03:32am

traurig dass es bei dir nicht so war?

vielleicht sollte ich erwähnen dass ich vom 6. -18. lebensjahr judo gemacht habe und danach dann 3 jahre kein sport gemacht habe ---> memory?

In welcheer Traumwelt lebst du eigentlich .. ? Wenn du meinst du könntest 10kg oder mehr Muskelmasse pro Jahr aufbauen, kann ich dich einfach nicht ernst nehmen. Ich wette du weisst nicht mal mehr wie du dein KFA % gemesst hast .. ?

Das mit dem Judo und Pause tut nichts wirklich zur Sache ...

This post was edited by ImAuftragGottes on Oct 29 2009 03:39am

Mit Steroiden gehts schon :>

naja bleib halt bei deiner meinung, vielleicht willst du es ja einfach nicht wahr haben

meine ist...
im ersten jahr kann man wesentlich mehr als 4kg aufbauen

Das es nicht geht habe ich nie gesagt ... ^^