Macht ihr Ass-to-grass oder ~90° kniebeugen? ich bis dato 2... aber ich glaube ich versuch mal a2g.. wieviel gewicht sollte man da nehmen? 50-60%?

habe mir gerade einen leckeren shake gegönnt und fahr gleich mal kollegen abholen und danach trenieren

NO und coffein oder wie?

Führt jemand von euch nen Trainlogheft / buch wenn ja showed mal wie ihr den mist unterteilt habt ô.o

ich führe kein trainingsheft hatte aber mal überlegt eins zu machen mir ist aber dann aufgefallen das ich momentan noch zufaul dafür bin.

Ich würds denk ich mal so unterteilen:

Übung Gewich Wiederholung...

und darüber immer den tag ofc.

This post was edited by calli on Sep 13 2010 09:49am

Chirs Cormiers Top 10 für MR O

10) Hidetada Yamagishi

9) Roelly Winklaar

8) Dennis Wolf

7) Branch Warren

6) Toney Freeman

5) Victor Martinez

4) Jay Cutler

3) Dexter Jackson

2) Phil Heath

1) Kai Greene

Krass wie die trainiert sind. Naja ich möchte so nicht aussehen.

Der hat mal das übelste grinsen beim anspannen



This post was edited by calli on Sep 13 2010 09:55am

wo hat er rockel gelassen? und jay cutler auf 4 = olo

naja cutler wird maximal die form vom letzten jahr bringen denk ich...

kai 1
jay 2
phil 3 ~
dexter 4 (bin ich mir aber nicht sicher weil er dieses jahr ja viel massiger sein will...und vielleicht kommt er ja dann weicher ->schlechter )
victor 5 ~
rockel 6

sag ich mal

Warren 7 ist auch Schwachsinn


Pasi