Jetzt halt ma die backen und hör auf zu Flamen
Du kannst garnix ausser Flamen und dummlabern

du hast nix anderes verdient also halts maul. wer solche scheiss fakes postet, gehört zünftig geflamet.gf



das mit dem video übersiehst du glaub immer. hier nochmals für dich,.

This post was edited by uglygeorge08 on Jun 25 2010 08:34am

Wie viele Kuren habt ihr schon gemacht ?

ich mach jeden tag ne neue

Grösse iss 1,78m /// Gewicht immer so 75-78 /// Körperfett unter 9 -10 %

HGAHAHAHAHA ^^

135KG BD is klar!

06:30 :

10g L-Glutamin

07:00 :

30 min cardio

07:45 :

100g haferflocken in wasser

4 eiweiß und 1 ganzes ei

10:30:

20g carbs 40g protein

1 EL erdnussbutter

13:30 :

150g thunfisch oder 150g hühnerbrust mit pita brot

großer salat (tomaten/eisbergsalat/gurke)

1 apfel

fischöl

16:30 :

50g makrele auf pita brot

1 EL erdnussbutter

17:00: Training (kraft)

18:30 :

40g whey mit wasser aufgeschüttelt

20g maltodextrin

20g dextrose

15mg creatin

Vitamin C

19:45 :

75g reis

150g hühnerbrust/pute

eine große hand voll obst

15ml lachsöl

22:00 :

250g hüttenkäse

makrelensalat

eine handvoll nüsse


gut?

Was willsten du überhaupt von mir das iss doch der blanke neid der aus dir raussprudelt
Video kann ich mir ja auch grad aus der Tasche zaubern ,ich find mich so geil das ich mich immer Filme.
OMG

hab ich nie behauptet`?
verwechselst du mich vllt

Ich mach doch Militairy Press , beim Bankdrücken wird Schulter auch noch trainiert .