wieso machst du frontheben?

weil ich es kann? kp verstehe nicht worauf die frage abzielt^^

fordere schulter isolieren ist meiner meinung nach schwachsinn... 99% haben eher ein problem damit, dass ihre hintere schulter zu schwach ist.
kommt von vielem sitzen am rechner, pushday dominanz immer schön bankdrücken xdd (und frontheben xd) darum "fallen" viele nach vorne zusammen xd
habe dich bzw. deine haltung noch nicht gesehen aber frontheben ist zeitverschwendung in meinen augen außer man heißt fil heaf oder roni goulmän

ok ja das ist gut zu wissen
ich denke eigentlich, dass ich bisher immer bei schultern auf das gesamtpacket gut geachtet habe, also hinten genauso wie alles andere.
falle auch nicht nach vorne zusammen^^

aber ich kanns ja mal weglassen, ist denke ich wie du schon sagst genug ausgelastet.
für hintere mache ich wie gesagt die reverse butterflys am kabelzug im stehen und teils noch die vorgebeugten mit kurzhanteln

hab das kreuzbein entzündet, vielleicht kennt das wer, das ist richtig eklig

kreuzheben nicht mehr möglich atm.

kniebeugen nur mit wenig gewicht, dafür sehr hohes volumen.

beinpresse nicht möglich, da das gewicht einen mit dem kreuzbein auf das kissen drückt und die entzündung so reizt/ nicht abheilt.

mache halt einfach noch beinstrecker und legcurls, aber ja, nicht wirklich das gleiche wie vor der verletzung

Dehne auch extrem häufig und lang, weils für die entzündung gut ist.

Füre die hintere Schulter kann ich folgendes empfehlen.

pro Tag einmal mit einem Teraband (so ein scheiss Fitenssband)

Ausgangsposition:




Endpostion:




Natürlich gerade, nicht so wie der huso hier. Hat bei mir Wunder bewirkt. Keine Schmerzen mehr im Training, Haltung viiiiel besser. Wenn man den ganzen Tag im Büro arbeitet hilft das schon extrem. Und es soll auch nicht streng sein, 1 Satz reicht, so 20 Wiederholungen, ganz locker, jeden Tag 1 mal

This post was edited by schnoig2 on May 6 2014 07:58am

overhead press imo die beste übung für die schultern

habe schulterprobleme, kann ich nicht machen^^
habe mir vor jahren als ich angefangen habe mal die linke schulter kaputtgemacht, anfänger idioten style... seitdem geht alles was hochgeht nicht gut
schrägbank schon fast problematisch, wobei inzwischen schon besser
ganz über kopf nur mit schmerzen...

hab gestern gebeint so hart gebeint das mir noch bis heute vormittag übel war
hüa



du bist auch ein dulli und fängst mit schwerem bankdrücken an und beendest dein training mit rotatoren aufwärmen
anstatt mit rotatoren aufwärmen anzufangen und dann schwer zu trainieren.

This post was edited by kxyor on May 6 2014 08:18am

mach 3 monate das mit dem band und ich wette du kannst es dann wieder machen