Aber imo sind hyperextensions nicht annäherend so geil fürn unteren rücken wie kreuzheben :F

sag bloß !? (is für mich eher ne harms übung)

This post was edited by bierhefe on Sep 8 2010 02:39pm

harms?

harmstrings, dein beinbiceps

Ich denke er meinte Hamstrings = Beinbeuger zu deutsch.

kkthx.. wieder was gelernt

Ich hab mich aufs erste für Magerquark entschieden
3,5% fett oder 1,5% ?
Wieviel sollte ich am Tag zumir nehmen, und wann ?

1.5%

Einmal vor dem Schlafen 250g reicht in der Regel.

Kannst dir aber auch 3x am Tag Magerquark reinballern, wenn du unbedingt drauf stehst.

Ich hasse diese Leute, die ihren Shake mit 0,1% Milch oder mit Wasser trinken und dann am Wochenende saufen gehen

achja? jetzt beweiss mir das mal.
Da gibts nämlich keine studie für , viele leute die nen extrem guten rücken haben auch rückenstrecker machen kein kreuzheben.
Kreuzheben ist keine zwangs übung.