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#3301
Sep 8 2010 05:03am
Quote (d2jspacc250 @ 8 Sep 2010 13:01)
Diese Erkenntnis hatte ich schon vor langer Zeit :P
Man kann sich ja an diesen Werten orientieren, aber man sollte sich nie zu arg drauf versteifen :)
Was denkt ihr, wie lang es dauern wird bis ich irgendwo bei 8-9% lande?

Bisher hab ich ja noch nicht so monster viel gemacht und ich merks auch an den nächsten Tagen in den  Muskeln dass die nix mehr gewöhnt sind ^^
1 Tag: Rücken
2 Tag: Brust
3 Tag: Cardio/Stepper/Gymnastik zeugs mit Bällen etc + Bauch
4: Tag: Nichts


Sollte ich nun noch ein Tag länger pausieren dann ?
oder was könnte ich sonst noch machen ?
Lege allerdings keinen großen Wert auf Beine beim Kraftraining da die eh vom Kampfsport noch ziemlich fitt und stark sind :)


kommt auf deine ernährung an
davon ab scheiss trainingsplan, rücken + brust, was mit dem rest ? ...
beine sind wichtig da größte muskel -> mehr ausschüttungen -> mehr erfolg
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#3302
Sep 8 2010 05:03am
Quote (God's Guardian Angel @ Sep 8 2010 12:02pm)
ist das ernsthaft dein split?


split oder was auch immer :lol:
ich hab keine ahnung davon :P
Ich will eh erstmal wieder warm werden, deswegen mach ich einfach mal bisschen was^^
Ihr könnt mir ja helfen was einen "Plan" angeht für Training :)
Wäre über hilfe dankbar^^
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#3303
Sep 8 2010 05:05am
Quote (d2jspacc250 @ 8 Sep 2010 13:03)
split oder was auch immer :lol:
ich hab keine ahnung davon :P
Ich will eh erstmal wieder warm werden, deswegen mach ich einfach mal bisschen was^^
Ihr könnt mir ja helfen was einen "Plan" angeht für Training :)Wäre über hilfe dankbar^^


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This post was edited by MrBommel on Sep 8 2010 05:05am
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#3304
Sep 8 2010 05:06am
Quote (d2jspacc250 @ 8 Sep 2010 12:03)
split oder was auch immer :lol:
ich hab keine ahnung davon :P
Ich will eh erstmal wieder warm werden, deswegen mach ich einfach mal bisschen was^^
Ihr könnt mir ja helfen was einen "Plan" angeht für Training :)
Wäre über hilfe dankbar^^


Quote
Push/Pull

TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben


viel spaß :)
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#3305
Sep 8 2010 05:07am
Quote (MrBommel @ Sep 8 2010 12:05pm)
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U share? :santa:




Ne, also ich hab keine Ahnung was da so angebracht wäre, aber was ich bräuchte wäre n Plan für einen Monat was das Training angeht. (Problemzone ist Bauch :P )
Aber bereit zu zahlen wäre ich, ja ^_^
Nur keine ahnung wie viel :)
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#3306
Sep 8 2010 05:08am
Die Problemzone ist zu 99,999999% nicht der Bauch, wenn ein zu hoher KFA, dass du deine Bauchmuskeln nicht siehst.
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#3307
Sep 8 2010 05:08am
Quote (d2jspacc250 @ 8 Sep 2010 13:07)
Gold: 37,401.00

U share? :santa:




Ne, also ich hab keine Ahnung was da so angebracht wäre, aber was ich bräuchte wäre n Plan für einen Monat was das Training angeht. (Problemzone ist Bauch :P )
Aber bereit zu zahlen wäre ich, ja ^_^
Nur keine ahnung wie viel :)


Also willst du abnehmen ?
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#3308
Sep 8 2010 05:08am
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Kniebeuge
Wadenheben
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Military Press
Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
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eeeh...was genau ist TE ? ^^
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#3309
Sep 8 2010 05:09am
Quote (d2jspacc250 @ 8 Sep 2010 12:08)
eeeh...was genau ist TE ? ^^


Trainingseinheit

immer abwechselnd.. also 1.tag: TE1 2.tag: pause 3.tag: TE2 4.tag: pause 5.Tag: TE1 usw.
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#3310
Sep 8 2010 05:09am
Quote (God's Guardian Angel @ Sep 8 2010 12:08pm)
Die Problemzone ist zu 99,999999% nicht der Bauch, wenn ein zu hoher KFA, dass du deine Bauchmuskeln nicht siehst.


mhm...und was mache ich dann ;) ?
ich will den rest, den ich mir damals antrainiert hab wieder bisschen auf trab bringen und definieren (an wachstum hab ich nicht unbedingt ein großes interesse, genügt mir bisher^^)


Quote (MrBommel @ Sep 8 2010 12:08pm)
Also willst du abnehmen ?


Die Frontpartie straffen --> Brust formen und 'n flachen Bauch :)
Könnte man aber als abnehmen bezeichen denke ich^^
Diesen Monat möcht ich halt bisschen extremer drangehn und dann weitermachen
Hab für 1 Monat n Gutschein im Highlight :lol:
Und danach such ich mir für 20 euro in ner billigeren bude n vertrag (studenten no money und so^^)


Quote (God's Guardian Angel @ Sep 8 2010 12:09pm)
Trainingseinheit

immer abwechselnd.. also 1.tag: TE1 2.tag: pause 3.tag: TE2 4.tag: pause 5.Tag: TE1 usw.


ah ok :)

This post was edited by d2jspacc250 on Sep 8 2010 05:11am
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