Naja wenn ich poste dass ich irgendwas sehr gut kann angenommen ich würde 150 Kg drücken und schreibe ich drücke 150 Kg.

Dann interessiert es mich nicht wenn irgendwelche Leute schreiben " LOL DRÜCKSTE EH NICHT RANDOM".
Solange ich weiß dass ich es kann interessieren mich nicht die Meinungen von irgendwelchen Leuten in einem Online Forum.
Also einfach drauf scheißen und ignorieren.

Wenn du drauf eingehst, macht es mehr den Eindruck dass du lügst und es dir wichtig ist dass ein Online forum weiß wie toll du irl bist xD .

Pm me if I Win



ich glaube kaum das er das versteht. schreib es am besten aus. ^^

This post was edited by uglygeorge08 on Jun 25 2010 08:13am

Also ich fang ma an

Klimmzüge 1x Breit ohne Gewicht 20 -25 Wiederholungen (warm machen)
Klimmzüge 4x Breit mit 10 Killo am Gürtel a12 Wiederholungen

Rudern im sitzen enger Griff 4 Sätze 70 auf 90 KG steigend / 8 Wiederholungen min

Nackenziehen am Turm 4 Sätze 80 - 95 Kilo auch wieder steigend 8 Wiederholungen min

Unterrer Rücken 3 Sätze 16 mal mit 10 KG

Dann noch Einarmiges Ruder mit Hantel 3 Sätze 30-40 KG jede Seite 8 Wiederholungen


Wenn ihr meint das das ja nur durch Rückentraining kommt seit ihr ja falsch gewickelt
Da muss alles trainiert werden sonst wären diese Gewichte nicht möglich.

So und jetzt schreibt ihr ma was trainiert ihr für Beine und Schulter Nacken ?

Das sind die Punkte die man braucht um gescheit zu trainieren

This post was edited by Psycho66 on Jun 25 2010 08:20am

Findet ihr:
Kreuzheben, LH Rudern , KH Rudern

für den Pull Tag zuviel für den Rücken oder geht das klar ?



Kreuzheben Bisschen Beine + Trapez
Frontdrücken Schultern
Shrugs Trapez

Kniebeuge Beine
Bein press im Studio Beine
Ansonsten mach ich auch nicht viel für Schultern z.B. weil die auch beim BD mittrainiert werden.

This post was edited by PvPLeR on Jun 25 2010 08:24am

kniebeuge(im moment nicht hab ne knieverletzung) military press, kreuzheben(im moment nicht ,siehe kniebeugen



mach ma n' video

iwie passt das nich so ganz zsm alles

der junge hat keine ahnung was er labbert.

Es ist ein schwerer Fehler keine Schultern zu trainieren ^^
Ich hab das 3 Jahre lang gemacht und bin bei 90 - 100 KG Bankdrücken stehen geblieben.
Dann hab ich richtig angefangen Schulter und Nacken zu trainieren und dann hab ich die 100 KG auch locker gepackt.

wäre auch sehr interessiert daran, wie man so viele klimmzüge macht, zum warmmachen sogar

was sind deine körperdaten?

Größe / Gewicht / Vlt Fettanteil wenn hast