also ich futter seit kurzem immer 500gramm magerquark über den tag verteilt... das sind 60gramm eiweiß extra

schwöre ?
wie bekommste das zeug runter ? also verdünnst du es oder nicht ?

auch nen Whey produkt aber das Whey Professionel 100% .. wieso solltest danach pumpen wie nen weltmeister.. ist doch nur ne nahrungsergänzung?



am besten:

500g Magerquark
250ml Milch
500Ml Gut und Günstig Multidrink
+40g Eiweisspulver

in ne Schüssel mit mixxer rühren und zack kannst es schön über den tag verteilt trinken

sind auch mal ebend so über den tag 110-130g Eiweiss... mit der normalen nahrung haferflocken pute reis etc kommste da schon auf deine 200g

This post was edited by ~VaNiLLa~ on Apr 18 2009 05:20am

^weiß selber nicht ich fühl mich danach einfach stark dann gehts einfach besser vielleicht kommts mir ja auch nur so vor

denke ist einbildung.. oder evtl die kohlenhydrahte machen dich fit..

ja, milch und bisschen vanillezucker rein und ez

ich versuchs auch mal weil clean bekomm ich das zeug echt nicht runter

ich mische es immer so ..

500g magerquark

250ml milch

20g vanillezucker

2 äpfel ( kleingeschnitten )

hört sich f'jeden auch gut an werd ich auch mal versuchen

Kenne selber Leute die auf dem Bau arbeiten und nur noch mit langen Hosen ins Training kommen. Hat jahrelang nur den Oberkörper trainiert und das sieht man nun demensprechend ....

Wenn du auf dem Bau arbeitest hast du eh noch grundsätzlich das Problem das du sehr viele Kalorien verbrennst und du kaum zunehmen kannst. Habe das Glück einen Bürojob zu haben was mir ermöglicht alle 2h aufzustehen und mir ein Imbiss zu gönnen ..